(Redacción)
Mantenerse bien hidratado trae consigo multitud de beneficios, tanto para la salud como a nivel estético, siempre y cuando nos hidratemos de modo responsable y no en exceso, lo cual puede ser contraproducente
Ciudad de México a 25 de Febrero de 2029.- Aunque la recomendación general es tomar al menos ocho vasos al día, la cantidad de agua que debes beber varía en función de la edad y el género de cada persona, esto de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)
Y es que el IMSS recomienda lo siguiente:
Niños de entre cuatro y ocho años deben tomar 1.6 litros de agua al día.
Niños de nueve a 13 años deben consumir 2.1 litros diarios. En tanto, las niñas deben tomar, como mínimo, 1.9 litros.
A partir de los 14 años de edad, las mujeres deben ingerir alrededor de dos litros diarios. En el caso de los hombres, la cantidad aumenta hasta los 2.5 litros.
Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consumir 0.3 litros y 0.7 litros más, respectivamente.
Es recomendable aumentar la ingesta de agua si se realizan esfuerzos físicos constantes, debido a que se llegan a perder más de dos litros de agua por hora. Entre las ventajas de estar bien hidratado en la edad adulta están la disminución de las infecciones urinarias y virales como la gripe o la influenza; se mejora la digestión y se previene el estreñimiento, se lubrican las articulaciones y se previenen calambres, y se disminuye la producción de cálculos o piedras en el riñón.
Mantenerse bien hidratado trae consigo multitud de beneficios, tanto para la salud como a nivel estético, siempre y cuando nos hidratemos de modo responsable y no en exceso, lo cual puede ser contraproducente. (Fuente: Excélsior)
