(Redacción)
Las personas han ingerido dosis tempranas pensando en la prevención de enfermedades respiratorias durante la época invernal y ahora también durante la pandemia de COVID-19
Ciudad de Mexico a 23 de julio de 2020.-Durante años, se ha creído conocer los beneficios que la vitamina C tiene para nuestro organismo.
Y es que las personas han ingerido dosis tempranas pensando en la prevención de enfermedades respiratorias durante la época invernal y ahora también durante la pandemia de COVID-19.
Sin embargo, ¿es realmente efectivo tomar mega dosis de Vitamina C?, a pesar de su popularidad como remedio para el resfriado común, en realidad no hay evidencia que sugiera que una mega dosis de vitamina C pueda prevenir uno, o cualquier otro tipo de enfermedad.
¿Tomar una gran dosis de vitamina C es malo para mí?
La vitamina C es un nutrimento importante, pero, como dice el viejo dicho, todos los excesos son perjudiciales. Tomar demasiada vitamina C puede provocar síntomas como:
Diarrea
Dolor de cabeza
Acidez
Insomnio
Náusea
Calambres en el estómago
Entonces, ¿cuánta vitamina C es demasiada?
Para los adultos, el límite máximo tolerado diario de vitamina C es de 2,000 mg. Para los adolescentes, es de 1,800 mg. Para los niños, el límite superior depende de la edad, y oscila entre 400 y 1.200 mg por día.
Se cree que la vitamina C tiene efectos beneficiosos en la salud en general, incluida la reducción de riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y las causas más comunes de pérdida de visión (degeneración macular relacionada con la edad y cataratas).
La vitamina C es un nutrimento esencial porque tu cuerpo no la produce, y es necesario obtenerla de fuentes externas, es decir de los alimentos y asegurarse de obtener suficiente de tu dieta.
La mayoría de las personas que siguen una dieta saludable no deben tener problemas para obtener la cantidad recomendada de vitamina C todos los días. Sin embargo, si crees que no la tienes, siempre puedes considerar tomar un multivitamínico, ya que la mayoría contiene la cantidad recomendada de vitamina C que necesitas todos los días sin consumir una mega dosis.(Fuente y foto: Houston Methodist)
