(Redacción)
La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo o al menos disminuir sus síntomas y su efecto, y una de ellas es la alimentación
Ciudad de México a 16 de abril de 2020.- Ante el aislamiento por la pandemia del coronavirus, la falta de contacto social, de actividades de esparcimiento y la disminución de luz solar a la que nos exponemos cada día, podrían generar una mayor probabilidad de que los ciudadanos sufran de depresión.
Y es que en circunstancias normales, se considera que la depresión (diagnosticada por un especialista) es una de la principales causas de discapacidad en el mundo, sin embargo en las condiciones actuales que está el mundo entero, esto podría aumentar.
Pero la buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo o al menos disminuir sus síntomas y su efecto, y una de ellas es la alimentación.
Los expertos recomiendan, entre otras cosas:
Mantener una rutina.
Aprender alguna nueva habilidad.
Realizar actividades que te gusten como leer o ver televisión.
Mantener el contacto con tus seres queridos.
Hacer ejercicio.
Trabajar en llevar una alimentación saludable.
Alimentos que te ayudan con la depresión según especialistas.
Omega 3: pescado y semillas.
Zinc: ostras, cereales, carne magra de res y cerdo, yogurt, garbanzos, frutos secos, avellanas, almendras, leche.
Hierro: vísceras, lentejas, espinacas, carne de res, sardina en aceite, pato y cordero.
Vitamina D: pescado, yema de huevo, leche de vaca, soya y cereales enriquecidos.
B1, B2, B3, B12: hígado de res, espinaca, espárragos, espagueti, col, lechuga romana, aguacate, espinacas y brócoli.
A pesar de que muchas veces dejamos al último el factor de la alimentación, nuestra salud depende de ella, igual que la cantidad de energía de la que disponemos cada día y nuestra calidad de sueño, entre muchas otras cosas. (Fuente: SDP)
