(Redacción)

Verde Tinoco apuntó que también es posible que las personas sufran de cambios derivados de no dormir bien como consecuencia de una no adaptación

Ciudad de Mexico a 10 de octibre de 2020.- Se acerca el cambio de horario y, como cada año, será el último domingo de octubre cuando entre en vigor el horario de invierno.

Por lo anterior, las personas deberán retrasar el reloj una hora.

Este cambio de horario podría tener efectos en las personas, y entre los principales se encuentran la fatiga y la somnolencia a causa de no tener un sueño reparador, indicó Selene Verde Tino, de la Clínica del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México.

“Yo me siento cansado durante el día a pesar de haber dormido ciertas horas de acuerdo a mi necesidad, y esa somnolencia trae como consecuencia una afectación en la calidad de vida”, añadió.

Verde Tinoco apuntó que también es posible que las personas sufran de cambios derivados de no dormir bien como consecuencia de una no adaptación.

“Los cambios de humor se presentan como irritabilidad sin tener una causa específica que lo detone”, señaló.

Otro de los efectos es en la apariencia física, pues puede verse disminuida, un signo de eso es la aparición de ojeras por la deshidratación el rostro.

La experta dijo que “lo que genera este tipo de daños en la salud y vida de las personas es el cambio abrupto de un horario a otro”.

Para evitar afectaciones por el cambio de horario de invierno, Selene Verde recomienda “tener una buena higiene del sueño, que es una serie de medidas generales que puede seguir cualquier persona para mejorar su calidad de sueño”.

En este sentido, detalló que se deben generar hábitos determinados para dormir y despertar.

También, se debe aprovechar la luz del sol para realizar actividades
Agregó que se debe preferir hacer ejercicio por las mañanas que por las tardes o noches.

Sugirió no beber café u otros alimentos y bebidas con cafeína, así como evitar hacer uso de los dispositivos electrónicos previo a la hora de dormir.

Finalmente, recomendó tener un buen colchón y almohada cómodos. (Fuente:UNOTV)