(Redacción)
Los especialistas señalan que el café, luces externas, despertadores y bebidas energéticas, interfieren en el ciclo natural del sueño
Ciudad de México a 07 de Febrero de 2020.- De acuerdo con la National Sleep Foundation (NSF), la necesidad del tiempo para dormir depende de la edad, además que estas se ven especialmente afectadas por el estilo de vida y la salud.
Y es que para determinar el tiempo se necesita evaluar qué factores del estilo de vida están afectando la calidad y cantidad del mismo, como el horario de trabajo y el estrés.
Muchas de las personas en la actualidad tienen falta de sueño, por lo que se ha olvidado cómo se siente realmente descansar.
Los especialistas señalan que el café, luces externas, despertadores y bebidas energéticas, interfieren en el ciclo natural del sueño.
Pese a que no puede determinar la cantidad exacta de sueño que necesitan las personas a diferentes edades, la NSF indicó que existen rangos mínimos y máximos para la salud, así como ventanas ‘recomendadas’.
La National Sleep Foundation revisó los rangos de sueño recomendados para varios grupos de edades, quedando de este modo:
Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era de 12-18)
Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió dos horas a 12-15 horas (anteriormente era 14-15)
Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño incrementó en una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14)
Niños en edad preescolar (3-5): el rango de sueño se amplió en una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
Niños en edad escolar (6-13): el rango de sueño aumentó en una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
Adultos más jóvenes (18-25): el rango de sueño es de 7-9 horas (nueva categoría de edad)
Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece de 7 a 9 horas
Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (nueva categoría de edad)
(Fuente: LD)
