(Redacción)
Este comportamiento interfiere directamente con los ciclos naturales del sueño, provocando efectos negativos que impactan el desempeño diario de la persona
Ciudad de México,24 de octubre 2025.-Usar el celular antes de dormir para revisar redes sociales, ver series o jugar videojuegos, puede convertirse en una conducta que representa un riesgo para la salud.
A este hábito se le llama “vamping”, término que proviene de la palabra “vampiro”, y hace referencia a mantenerse despierto hasta altas horas de la madrugada utilizando teléfonos móviles, tabletas, computadoras o consolas de videojuegos.
Este comportamiento interfiere directamente con los ciclos naturales del sueño, provocando efectos negativos que impactan el desempeño diario de la persona.
La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC) advierte que los efectos del “vamping” son diversos, como:
Alteración del sueño
Fatiga crónica
Problemas de salud mental (ansiedad, depresión e irritabilidad)
Desórdenes alimenticios
Mayor exposición a ciberacoso
Por ello, la SSPC recomienda lo siguiente para evitar caer en el “vamping”:
Establecer horarios definidos para el uso de dispositivos.
Vitar las pantallas al menos 30 a 60 minutos antes de dormir.
Mantener una rutina de sueño constante
Sustituir el uso del celular por actividades como leer o escuchar música.
Fomentar espacios familiares libres de tecnología.
Consultar a un especialista si se presentan síntomas persistentes como insomnio o irritabilidad (Fuente: imagen/XEVA)
