{"id":261480,"date":"2026-07-23T23:55:00","date_gmt":"2026-07-24T04:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=261480"},"modified":"2026-07-24T00:22:52","modified_gmt":"2026-07-24T05:22:52","slug":"duermes-mal-este-habito-podria-hacerte-subir-de-peso-sin-que-lo-notes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=261480","title":{"rendered":"\u00bfDuermes mal? Este h\u00e1bito podr\u00eda hacerte subir de peso sin que lo notes"},"content":{"rendered":"\n
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(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

El especialista explic\u00f3 que el descanso es una parte fundamental de la salud y que sus efectos repercuten tanto en el rendimiento f\u00edsico como en el funcionamiento del organismo<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 23 de julio de 2026.-Dormir pocas horas o tener un sue\u00f1o de mala calidad no solo provoca cansancio durante el d\u00eda, tambi\u00e9n puede convertirse en un factor que favorezca el aumento de peso, la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, advirti\u00f3 el nutri\u00f3logo Eduardo Maldonado.<\/p>\n\n\n\n

Y es que durante una entrevista para XEU Periodismo de An\u00e1lisis, el especialista explic\u00f3 que el descanso es una parte fundamental de la salud y que sus efectos repercuten tanto en el rendimiento f\u00edsico como en el funcionamiento del organismo<\/p>\n\n\n\n

\u00abDormir mal afecta de una manera importante la salud f\u00edsica. Nos levantamos con mucha fatiga, con problemas de concentraci\u00f3n y nuestro rendimiento disminuye de una forma muy severa\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Trastornos del sue\u00f1o alteran el metabolismo
Eduardo Maldonado indic\u00f3 que la falta de sue\u00f1o provoca un incremento en la producci\u00f3n de cortisol, conocida como la hormona del estr\u00e9s, lo que favorece la acumulaci\u00f3n de grasa, especialmente en la zona abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, explic\u00f3 que esta alteraci\u00f3n hormonal afecta la sensibilidad a la insulina y dificulta el adecuado control de la glucosa en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl cortisol favorece la acumulaci\u00f3n de grasa, espec\u00edficamente en la zona abdominal, y empieza a haber una alteraci\u00f3n en la sensibilidad a la insulina. Esto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes cuando no se duerme correctamente o el sue\u00f1o es de muy mala calidad\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Dormir poco aumenta el apetito
El nutri\u00f3logo explic\u00f3 que el descanso insuficiente tambi\u00e9n modifica el funcionamiento de las hormonas responsables de regular el hambre y la saciedad.<\/p>\n\n\n\n

Como consecuencia, las personas suelen sentir m\u00e1s apetito y presentan mayor dificultad para controlar la cantidad de alimentos que consumen, sobre todo aquellos con alto contenido cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHay dos hormonas que regulan el hambre y la saciedad. Cuando el sue\u00f1o no es adecuado, ese equilibrio se pierde y las personas tienen m\u00e1s dificultad para controlar el apetito\u00bb, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El origen del aumento de peso puede estar en el sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Maldonado asegur\u00f3 que durante las consultas nutricionales es frecuente identificar que algunos pacientes aumentan de peso debido a problemas relacionados con el descanso.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que muchas personas mantienen altos niveles de estr\u00e9s, horarios laborales complicados o preocupaciones que les impiden dormir bien, lo que termina por afectar su metabolismo y sus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, se\u00f1al\u00f3 que el tratamiento debe abordarse de manera integral y no limitarse \u00fanicamente a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs un trabajo multidisciplinario. Si existe un trastorno del sue\u00f1o, primero hay que atender esa situaci\u00f3n y despu\u00e9s complementar con la parte nutricional\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Caminar y mantenerse hidratado puede mejorar el descanso<\/p>\n\n\n\n

Como parte de las recomendaciones para mejorar la calidad del sue\u00f1o, el especialista sugiri\u00f3 realizar actividad f\u00edsica moderada todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abAlgo que da muy buenos resultados es caminar entre 20 y 30 minutos diarios, mantenerse en movimiento y tener una buena hidrataci\u00f3n. Eso ayuda a regular el organismo y favorece un sue\u00f1o de mejor calidad\u00bb, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n recomend\u00f3 evitar el consumo excesivo de alimentos altos en calor\u00edas durante la noche y procurar h\u00e1bitos saludables que permitan descansar adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

Cada organismo responde de forma diferente
Sobre cu\u00e1ntos kilos puede aumentar una persona por dormir mal, Eduardo Maldonado aclar\u00f3 que no existe una cifra espec\u00edfica, ya que depende de factores como el nivel de estr\u00e9s, la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y las caracter\u00edsticas de cada organismo.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adi\u00f3 que las mujeres suelen presentar una mayor predisposici\u00f3n a acumular grasa corporal debido a factores hormonales, aunque cada caso requiere una valoraci\u00f3n individual.<\/p>\n\n\n\n

El especialista concluy\u00f3 que cuidar la calidad del sue\u00f1o debe formar parte de cualquier estrategia para mantener un peso saludable, prevenir enfermedades metab\u00f3licas y mejorar la calidad de vida. (Fue te: XEU\/Foto:Pexels)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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