{"id":259407,"date":"2026-06-13T23:56:00","date_gmt":"2026-06-14T04:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=259407"},"modified":"2026-06-14T22:23:48","modified_gmt":"2026-06-15T03:23:48","slug":"a-que-hora-deben-levantarse-las-personas-mayores-de-60-anos-expertos-lo-revelan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=259407","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 hora deben levantarse las personas mayores de 60 a\u00f1os? Expertos lo revelan"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de la hora exacta en que suene el despertador, lo importante es que el organismo reciba el descanso suficiente para mantenerse saludable y activo<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 13 de junio de 2026.-Con el paso de los a\u00f1os, el cuerpo experimenta diversos cambios que pueden modificar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, es com\u00fan que muchas personas se acuesten y despierten m\u00e1s temprano, adem\u00e1s de presentar un descanso m\u00e1s ligero o interrupciones durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

Ante esta situaci\u00f3n, especialistas en salud y sue\u00f1o coinciden en que mantener horarios regulares para dormir y despertar es fundamental para conservar el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

El horario recomendado para iniciar el d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con expertos, levantarse entre las 6:00 y las 7:30 de la ma\u00f1ana puede ayudar a sincronizar mejor el organismo con el ritmo circadiano, conocido como el reloj biol\u00f3gico que regula funciones esenciales como el sue\u00f1o, la vigilia, la temperatura corporal y la producci\u00f3n de hormonas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, despertar durante las primeras horas de luz natural favorece el equilibrio entre el descanso nocturno y las actividades diarias, contribuyendo a un mejor funcionamiento del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien es clave para la salud<\/p>\n\n\n\n

Diversos estudios han demostrado que la falta de sue\u00f1o o un descanso insuficiente pueden aumentar el riesgo de padecer problemas de salud como hipertensi\u00f3n arterial, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y trastornos relacionados con la salud mental, entre ellos la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, los especialistas subrayan que cuidar la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o debe ser una prioridad en cualquier etapa de la vida, especialmente durante la vejez.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas deben dormir los adultos mayores?<\/p>\n\n\n\n

La National Sleep Foundation recomienda que las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s duerman entre siete y ocho horas por noche para favorecer un adecuado desempe\u00f1o f\u00edsico, emocional y cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la organizaci\u00f3n, descansar el tiempo suficiente se relaciona con una mejor salud cardiovascular, una mayor capacidad de concentraci\u00f3n y un mejor estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s importante que la hora, la constancia
Aunque despertar temprano puede ofrecer beneficios, los expertos aclaran que no existe una hora perfecta para todas las personas mayores de 60 a\u00f1os. Las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan seg\u00fan el estado de salud, los h\u00e1bitos y las condiciones particulares de cada individuo.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, la recomendaci\u00f3n principal es mantener una rutina estable, dormir las horas necesarias y procurar que el descanso sea reparador. M\u00e1s all\u00e1 de la hora exacta en que suene el despertador, lo importante es que el organismo reciba el descanso suficiente para mantenerse saludable y activo.(Fuente:XEU)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Redacci\u00f3n) M\u00e1s all\u00e1 de la hora exacta en que suene el despertador, lo importante es que el organismo reciba el descanso suficiente para mantenerse saludable y activo Ciudad de M\u00e9xico 13 de junio de 2026.-Con el paso de los a\u00f1os, el cuerpo experimenta diversos cambios que pueden modificar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Despu\u00e9s de los […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":259408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-259407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1001333903.webp","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=259407"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":259409,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259407\/revisions\/259409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/259408"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=259407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=259407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=259407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}