{"id":253135,"date":"2026-02-11T07:56:00","date_gmt":"2026-02-11T13:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=253135"},"modified":"2026-02-21T21:58:45","modified_gmt":"2026-02-22T03:58:45","slug":"ejercicio-aerobico-puede-ser-mas-eficaz-para-aliviar-los-sintomas-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=253135","title":{"rendered":"Ejercicio aer\u00f3bico puede ser m\u00e1s eficaz para aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Los criterios de elegibilidad inclu\u00edan actividades f\u00edsicas planificadas, estructuradas, repetitivas y con un prop\u00f3sito espec\u00edfico para mejorar la salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como todas las formas, intensidades, frecuencias y entornos (individuales o grupales) de ejercicio<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 11 de febrero de 2026.-La depresi\u00f3n y la ansiedad afectan a hasta 1 de cada 4 personas en todo el mundo, con mayor prevalencia entre los j\u00f3venes y las mujeres. Un nuevo an\u00e1lisis pone de manifiesto que el ejercicio aer\u00f3bico, como correr, nadar o bailar, puede ser m\u00e1s eficaz para aliviar sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Esta es una de las conclusiones de una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de estudios con datos de m\u00e1s de 77.000 participantes de pr\u00e1cticamente todas las edades. La investigaci\u00f3n se publica en British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores, encabezados por Neil Munro, de la Universidad James Cook (Australia), se propusieron estimar de manera exhaustiva el impacto del ejercicio en los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad en todos los rangos de edad, incluyendo a aquellos con y sin diagn\u00f3stico cl\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, quer\u00edan averiguar si el tipo, la duraci\u00f3n, la frecuencia, la intensidad y la supervisi\u00f3n del ejercicio, as\u00ed como la participaci\u00f3n individual o en grupo, podr\u00edan influir en los resultados.<\/p>\n\n\n\n

Para ello buscaron en bases de datos de investigaci\u00f3n an\u00e1lisis de datos agrupados de ensayos controlados aleatorios que compararan el ejercicio con otro tipo de actividad, con un placebo o con ninguna intervenci\u00f3n activa, y que se hubieran publicado hasta julio de 2025.<\/p>\n\n\n\n

Los criterios de elegibilidad inclu\u00edan actividades f\u00edsicas planificadas, estructuradas, repetitivas y con un prop\u00f3sito espec\u00edfico para mejorar la salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como todas las formas, intensidades, frecuencias y entornos (individuales o grupales) de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la depresi\u00f3n, se incluyeron exploraciones de estudios que implicaban la participaron 57.930 personas de entre 10 y 90 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Estos hab\u00edan sido diagnosticados con depresi\u00f3n cl\u00ednica o presentaban s\u00edntomas depresivos, pero no ten\u00edan otras afecciones coexistentes. Las intervenciones con ejercicio se clasificaron como aer\u00f3bicas; de resistencia, como el entrenamiento de fuerza; mente-cuerpo, como el yoga o el tai-chi; o una combinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la ansiedad, se incluyeron datos de 19.368 participantes de entre 18 y 67 a\u00f1os. Las intervenciones con ejercicio se clasificaron como aer\u00f3bicas; de resistencia; mente-cuerpo; y mixtas.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00edntesis de los an\u00e1lisis de datos agrupados mostr\u00f3 que el ejercicio tuvo un efecto de tama\u00f1o medio en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y un efecto de tama\u00f1o peque\u00f1o a medio en los s\u00edntomas de ansiedad; los efectos m\u00e1s significativos se observaron en adultos j\u00f3venes (18-30 a\u00f1os) y mujeres que hab\u00edan dado a luz recientemente.<\/p>\n\n\n\n

Mejor en grupo<\/p>\n\n\n\n

Todas las formas de ejercicio se asociaron con efectos positivos, siendo los formatos aer\u00f3bicos, grupales y supervisados los m\u00e1s eficaces para aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n (esto subraya la importancia de los factores sociales en las intervenciones de salud mental).<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el ejercicio aer\u00f3bico, de resistencia (fuerza), mente-cuerpo y una mezcla de diferentes modalidades tuvieron un impacto de tama\u00f1o medio en el alivio de los s\u00edntomas de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el ejercicio supervisado y en grupo puede ser mejor para reducir la depresi\u00f3n, el ejercicio m\u00e1s corto (hasta 8 semanas) y de menor intensidad puede ser mejor para aliviar la ansiedad, sugieren los investigadores.<\/p>\n\n\n\n

Pero en conjunto, los efectos fueron similares o mejores que los de la medicaci\u00f3n o las terapias conversacionales, independientemente de la edad o el sexo, subraya un comunicado del grupo BMJ, que edita la revista.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores reconocen algunas limitaciones en sus hallazgos, entre ellas las interpretaciones variables de la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio en los an\u00e1lisis de datos agrupados, y la relativa escasez de an\u00e1lisis sobre el impacto del ejercicio a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, concluyen: \u00abEste metaan\u00e1lisis proporciona pruebas s\u00f3lidas de que el ejercicio redujo eficazmente los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad en todos los grupos de edad, de forma comparable o superior a las intervenciones farmacol\u00f3gicas o psicol\u00f3gicas tradicionales\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Los autores destacan, por tanto, el potencial del ejercicio como intervenci\u00f3n de primera l\u00ednea y apuntan a la conveniencia de prescribir programas de ejercicio personalizados. (Fuente:EFE\/XEVA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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