{"id":252988,"date":"2026-02-07T07:59:00","date_gmt":"2026-02-07T13:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=252988"},"modified":"2026-02-07T10:01:44","modified_gmt":"2026-02-07T16:01:44","slug":"ejercitar-el-cuerpo-tiene-impacto-antidepresivo-unam","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=252988","title":{"rendered":"Ejercitar el cuerpo tiene impacto antidepresivo: UNAM"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Con la actividad f\u00edsica se incrementan los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, y eso es estrat\u00e9gico porque el aumento de esos neurotransmisores tiene un efecto antidepresivo, abund\u00f3<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico, a 7 de febrero de 2026.- Los efectos ben\u00e9ficos que produce el ejercicio f\u00edsico en el cerebro son contundentes, por lo que es recomendable practicarlo, asegur\u00f3 el profesor del Departamento de Biolog\u00eda Celular de la Facultad de Ciencias de la UNAM, Alonso Mart\u00ednez Canabal.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, alert\u00f3, el estr\u00e9s disminuye de manera sustancial la neurog\u00e9nesis (el proceso de creaci\u00f3n de nuevas neuronas), lo cual se ha visto post mortem, es decir en cad\u00e1veres.<\/p>\n\n\n\n

Con la actividad f\u00edsica se incrementan los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, y eso es estrat\u00e9gico porque el aumento de esos neurotransmisores tiene un efecto antidepresivo, abund\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El universitario dijo que la memoria, al tiempo que permanece cambia, y gracias a eso podemos retener la informaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n reinterpretarla, todo ello sin que lo nuevo entre en conflicto con lo aprendido previamente.<\/p>\n\n\n\n

Los seres humanos siempre han tratado de mantenerla; nuestros ancestros, como los mayas, dejaban en estelas el registro de sucesos que siguen siendo muestra de lo que ocurri\u00f3 en aquellas \u00e9pocas.<\/p>\n\n\n\n

La adquisici\u00f3n de la memoria, de hechos, lugares, cosas, ocurre en el hipocampo, estructura cerebral que cuenta con \u201cneuronas enormes que tienen numerosas conexiones\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Las dendritas o extensiones neuronales est\u00e1n cubiertas de \u201cespinas\u201d, sitios donde se reciben las aferencias (transmisiones) de otras neuronas, la informaci\u00f3n, y se genera la sinapsis.<\/p>\n\n\n\n

En los contactos sin\u00e1pticos se almacenan los peque\u00f1os \u201cbits\u201d de datos que van a constituir las memorias. \u201cEse es el espacio f\u00edsico, la interpretaci\u00f3n morfol\u00f3gica del almacenamiento de la memoria\u201d, acot\u00f3 Mart\u00ednez Canabal.<\/p>\n\n\n\n

Es bueno recordar, pero tambi\u00e9n saber cu\u00e1ndo tenemos que reinterpretar los hechos de nuestras vidas y avanzar, dejar lo innecesario atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay una enfermedad donde eso no ocurre: la depresi\u00f3n, padecimiento que tiene varios tipos, entre ellos la cr\u00f3nica y la mayor, donde hay tristeza generalizada, falta de concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n, as\u00ed como anhedonia (incapacidad o desinter\u00e9s por est\u00edmulos placenteros), enfatiz\u00f3 el especialista.<\/p>\n\n\n\n

Mecanismos de autorreparaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Estudios recientes indican que lo que subyace a la depresi\u00f3n son los sesgos cognitivos (es decir, enfrentar una memoria neutral y otorgarle una connotaci\u00f3n negativa); rumiaciones (\u201cdarle vueltas en la cabeza\u201d a un tema que se vuelve cada vez m\u00e1s negativo); y los esquemas autorreferenciados (una serie de \u201cmarcos\u201d para encasillar lo que nos va pasando, siempre relacionados con experiencias previas negativas). \u201cEl resultado de todo eso es un estado depresivo y de mucha ansiedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n es una enfermedad de la memoria, refiri\u00f3 Mart\u00ednez Canabal. Es la incapacidad de la modulaci\u00f3n de esta para generar una representaci\u00f3n realista y positiva del mundo en el que nos encontramos.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico desencadena la liberaci\u00f3n de varias hormonas, como los glucocorticoides (cortisol y cortisona) que expulsamos constantemente y que avisan al cuerpo que hay una situaci\u00f3n estresante; en los animales, por ejemplo, ocurre cuando falta comida o agua.<\/p>\n\n\n\n

Los glucocorticoides \u201cgeneran bastantes problemas en el cerebro\u201d: en estudios en ratones se ha visto que afectan el hipocampo, la corteza prefrontal -que es donde se toman las decisiones-, y las funciones ejecutivas (todo lo que hacemos conscientemente), adem\u00e1s del sistema hormonal y la zona de recompensa; por eso las personas tienen anhedonia, extern\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Esas hormonas son \u201cveneno\u201d para varias estructuras cerebrales que se ver\u00e1 en una disfunci\u00f3n. Durante la depresi\u00f3n, a\u00f1adi\u00f3 el experto, algunas como el hipocampo, se encojen: los glucocorticoides tambi\u00e9n provocan que las neuronas decrezcan y que la estructura se comprima.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, con la t\u00e9cnica de imagenolog\u00eda por resonancia magn\u00e9tica observamos que el hipocampo en personas de edad mayor se encuentra aumentado cuando realizan ejercicio aer\u00f3bico. No est\u00e1 claro, pero hay estudios que lo relacionan con la cantidad de ox\u00edgeno respirado.<\/p>\n\n\n\n

En la gl\u00e1ndula pituitaria, controlada por el hipot\u00e1lamo, tenemos la liberaci\u00f3n de hormonas, y con el ejercicio aer\u00f3bico se expulsan la hormona adrenocorticotr\u00f3pica y la del crecimiento. De igual manera, al momento de que los m\u00fasculos trabajan arrojan otras sustancias que, junto con el factor de crecimiento tipo insul\u00ednico, facilitan una serie de procesos pl\u00e1sticos, es decir, la capacidad del cerebro de automodificarse.<\/p>\n\n\n\n

Cuando ese \u00f3rgano cambia constantemente sus contactos sin\u00e1pticos, cuando crecen dendritas nuevas y extiende sus axones, se trata de procesos de plasticidad, fundamentales al haber da\u00f1o causado por un accidente cerebrovascular o traum\u00e1tico (golpe), y se cuenta con esos mecanismos de autorreparaci\u00f3n, puntualiz\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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