{"id":246316,"date":"2025-10-21T23:02:00","date_gmt":"2025-10-22T04:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=246316"},"modified":"2025-10-21T23:07:46","modified_gmt":"2025-10-22T04:07:46","slug":"caminar-reduce-riesgo-de-muerte-en-mujeres-mayores-estudio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=246316","title":{"rendered":"Caminar reduce riesgo de muerte en mujeres mayores: Estudio"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Los detalles de la investigaci\u00f3n se han publicado este mi\u00e9rcoles en The British Journal of Sports Medicine<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico, 21 octubre 2025.-Las mujeres mayores que caminan 4.000 pasos diarios una o dos veces por semana tienen un 26 % menos de riesgo de muerte (un 40 % si son tres d\u00edas) y un 27 % menos de padecer enfermedades cardiovasculares, en comparaci\u00f3n con las que no alcanzan este n\u00famero de pasos ning\u00fan d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, el estudio, realizado por investigadores del Mass General Brigham (una red de m\u00e9dicos y hospitales sin \u00e1nimo de lucro de Boston, Estados Unidos) puntualiza que es el n\u00famero de pasos (4.000), y no el n\u00famero de d\u00edas, lo que beneficia a la salud cardiovascular de las mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Los detalles de la investigaci\u00f3n se han publicado este mi\u00e9rcoles en The British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n\n\n\n

Realizar actividad f\u00edsica a lo largo de la vida es importante para mejorar la esperanza de vida saludable pero no est\u00e1 del todo claro cu\u00e1nto ejercicio hay que hacer a medida que envejecemos para conseguir resultados.<\/p>\n\n\n\n

Tomando los paseos como actividad f\u00edsica, los autores quisieron determinar cu\u00e1ntos pasos son necesarios para obtener beneficios apreciables para la salud y, para eso, examinaron a 13.547 mujeres mayores con una edad media de 71 a\u00f1os, en las que compararon el n\u00famero de pasos que daban en una semana con las tasas de mortalidad y enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Las mujeres llevaron rastreadores de actividad entre 2011 y 2015 durante una semana seguida y todas ellas estaban sanas al comenzar el estudio.<\/p>\n\n\n\n

A finales de 2024, tras once a\u00f1os de seguimiento, murieron 1.765 mujeres (13%) y 781 (5%) desarrollaron enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Durante el estudio, las participantes fueron ordenadas seg\u00fan la cantidad de d\u00edas a la semana en los que alcanzaron umbrales de pasos de 4.000, 5.000, 6.000 o 7.000.<\/p>\n\n\n\n

Las que lograron 4.000 pasos uno o dos d\u00edas a la semana tuvieron un 26% menos de riesgo de mortalidad y un 27% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular en comparaci\u00f3n con las que no hicieron 4.000 pasos ning\u00fan d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, alcanzar 4.000 pasos tres o m\u00e1s d\u00edas a la semana redujo a\u00fan m\u00e1s el riesgo de mortalidad, al 40%.<\/p>\n\n\n\n

En las mujeres que alcanzaron los umbrales de pasos m\u00e1s altos, el riesgo de enfermedad cardiovascular se estabiliz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, dado que es un estudio observacional, los autores avisan de que no se pueden sacar conclusiones firmes sobre causa y efecto.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n apuntan que solo evaluaron la actividad f\u00edsica de las participantes durante una semana, y que carec\u00edan de informaci\u00f3n sobre patrones diet\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, subrayan que los resultados mostraron que realizar una cantidad igual o mayor que 4.000 pasos diarios se relacion\u00f3 con menos mortalidad, y que no hay un ‘mejor’ o ‘m\u00e1s adecuado’ patr\u00f3n para dar pasos (al menos entre las mujeres mayores).<\/p>\n\n\n\n

En pr\u00f3ximas investigaciones los autores quieren explorar si estos efectos se mantienen en poblaciones m\u00e1s all\u00e1 de las mujeres mayores, americanas y en su mayor\u00eda blancas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEspero que nuestros hallazgos animen a incluir m\u00e9tricas de conteo de pasos en las directrices de actividad f\u00edsica, incluidas las pr\u00f3ximas Directrices de Actividad F\u00edsica de EE.UU. de 2028\u00bb, afirma la autora principal del estudio, Rikuta Hamaya, del Departamento de Medicina de Mass General Brigham.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi podemos promover dar al menos 4.000 pasos una vez por semana en mujeres mayores, podr\u00edamos reducir la mortalidad y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en todo el pa\u00eds\u00bb, subraya.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn pa\u00edses como los Estados Unidos, los avances tecnol\u00f3gicos han hecho que no nos movamos mucho, y los individuos mayores son de los menos activos\u00bb, lamenta la coautora principal Min Lee, epidemi\u00f3loga del Mass General Brigham.<\/p>\n\n\n\n

\u00abDado el bajo n\u00famero de pasos de hoy, es cada vez m\u00e1s importante determinar la cantidad m\u00ednima de actividad f\u00edsica requerida para mejorar los resultados de salud, para que podamos ofrecer metas realistas y factibles para el p\u00fablico\u00bb, concluye la doctora.(Fuente:EFE\/XEU)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Redacci\u00f3n) Los detalles de la investigaci\u00f3n se han publicado este mi\u00e9rcoles en The British Journal of Sports Medicine Ciudad de M\u00e9xico, 21 octubre 2025.-Las mujeres mayores que caminan 4.000 pasos diarios una o dos veces por semana tienen un 26 % menos de riesgo de muerte (un 40 % si son tres d\u00edas) y un […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":246317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-246316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1000713914.webp","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=246316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246318,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246316\/revisions\/246318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/246317"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=246316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=246316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=246316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}