{"id":243780,"date":"2025-08-31T21:19:00","date_gmt":"2025-09-01T02:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=243780"},"modified":"2025-09-01T00:21:23","modified_gmt":"2025-09-01T05:21:23","slug":"evita-comer-en-la-noche-estos-4-alimentos-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=243780","title":{"rendered":"Evita comer en la noche estos 4 alimentos para dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"twitterbutton\" style=\"float: right; padding-left: 5px;\"><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-text=\"Evita comer en la noche estos 4 alimentos para dormir mejor\" data-via=\"https:\/\/twitter.com\/VertienteGloba1\" data-url=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=243780\" data-lang=\"es\" data-related=\"Informaci\u00f3n general:S\u00edguenos para que est\u00e9ss informado\"><\/a><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"406\" height=\"271\" src=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000584804.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-243781\" srcset=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000584804.jpg 406w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000584804-300x200.jpg 300w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000584804-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 406px) 100vw, 406px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, se recomienda procurar cenar al menos 2 o 3 horas antes de dormir<\/p>\n\n\n\n<p>Ciudad de M\u00e9xico 31 de agosto de 2025.-Uno de los factores de la calidad del sue\u00f1o son los alimentos que consumimos antes de ir a dormir en la noche, ya que algunos de ellos pueden afectar la capacidad del cuerpo para relajarse y descansar adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no quieres pasar una mala noche, conviene tambi\u00e9n moderar el consumo de l\u00edquidos antes de ir a la cama y optar por alimentos cocidos al vapor, hervidos o al horno para que la cena sea m\u00e1s ligera y beneficiosa. Por ello, es importante tener una cena ligera que incluya alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n como verduras al vapor, prote\u00ednas magras y cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de estos alimentos que pueden perjudicar tu sue\u00f1o y tu descanso:<\/p>\n\n\n\n<p>Chocolate: contiene compuestos como la teobromina y la cafe\u00edna, ambos estimulantes que pueden interferir con el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Pastas: su alto contenido de carbohidratos puede causar digesti\u00f3n lenta, sensaci\u00f3n de pesadez y fluctuaciones en los niveles de az\u00facar en sangre, provocando dificultad para la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<br>Carnes rojas y embutidos: contienen altos niveles de prote\u00ednas y grasas que requieren m\u00e1s tiempo para digerirse.<\/p>\n\n\n\n<p>Contienen tiramina, un amino\u00e1cido que puede aumentar la liberaci\u00f3n de noradrenalina, un neurotransmisor que mantiene al cerebro alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, se recomienda procurar cenar al menos 2 o 3 horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Ello permite que el cuerpo realice la digesti\u00f3n y estabilice la energ\u00eda, reduciendo interrupciones nocturnas.(Fuente: Radio F\u00f3rmula\/Agencias)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Redacci\u00f3n) Por el contrario, se recomienda procurar cenar al menos 2 o 3 horas antes de dormir Ciudad de M\u00e9xico 31 de agosto de 2025.-Uno de los factores de la calidad del sue\u00f1o son los alimentos que consumimos antes de ir a dormir en la noche, ya que algunos de ellos pueden afectar la capacidad [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":243781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,8],"tags":[],"class_list":["post-243780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion","category-pais","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000584804.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=243780"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":243782,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243780\/revisions\/243782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/243781"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=243780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=243780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=243780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}