{"id":240510,"date":"2024-06-22T23:29:00","date_gmt":"2024-06-23T04:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=240510"},"modified":"2024-06-24T14:34:05","modified_gmt":"2024-06-24T19:34:05","slug":"conoce-los-beneficios-para-la-salud-que-da-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=240510","title":{"rendered":"Conoce los beneficios para la salud que da el Yoga"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redaccion)<\/p>\n\n\n\n

Con el paso del tiempo, se ha convertido en una pr\u00e1ctica global ampliamente adoptada debido a sus numerosos beneficios para la salud f\u00edsica y mental.\u00f1<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 22 de junio del 2024.-El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India antigua que busca promover la salud integral y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Y es que con el paso del tiempo, se ha convertido en una pr\u00e1ctica global ampliamente adoptada debido a sus numerosos beneficios para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Para reconocer su importancia, la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU) proclam\u00f3 el 21 de junio como el D\u00eda Internacional del Yoga, con el fin de promover esta pr\u00e1ctica y concientizar a la sociedad sobre sus amplios beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te presentamos las ventajas de practicar esta actividad:<\/p>\n\n\n\n

Nueve beneficios de practicar yoga<\/p>\n\n\n\n

Aumento de flexibilidad y equilibrio: Los movimientos lentos y pausados del yoga, junto con la respiraci\u00f3n calmada, estimulan el flujo sangu\u00edneo y aportan m\u00e1s ox\u00edgeno a los m\u00fasculos, generando una mayor flexibilidad con la pr\u00e1ctica regular.<\/p>\n\n\n\n

Mejor salud cardiovascular: El yoga ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial al restaurar la sensibilidad de los barorreceptores, lo que ayuda al cuerpo a detectar y equilibrar la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, puede reducir el az\u00facar en sangre en personas diab\u00e9ticas no insulinodependientes.<\/p>\n\n\n\n

Reducci\u00f3n y mayor control del estr\u00e9s: La pr\u00e1ctica regular de yoga crea claridad mental y calma, aliviando los patrones de estr\u00e9s cr\u00f3nico y reduciendo la liberaci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Desarrollo de fuerza muscular: Mantener posturas durante cierto tiempo aumenta la fuerza en los m\u00fasculos debido a la mayor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y al ejercicio necesario para mantener el equilibrio del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Mayor conciencia corporal: Practicar yoga requiere ser consciente del cuerpo, la respiraci\u00f3n y los movimientos, fortaleciendo el v\u00ednculo entre mente y organismo y mejorando la capacidad de detectar s\u00edntomas de afecciones y h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a perder o mantener el peso: El esfuerzo muscular durante las posturas ayuda a quemar calor\u00edas, y la reducci\u00f3n de los niveles de cortisol ayuda a evitar la fijaci\u00f3n de grasa en el \u00e1rea abdominal. Adem\u00e1s, la conciencia corporal mejora la selecci\u00f3n de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Alivio de dolores: El yoga libera la tensi\u00f3n en \u00e1reas como la espalda y el cuello, reduciendo el dolor, especialmente el lumbar.<\/p>\n\n\n\n

Contribuye a una mejor calidad del sue\u00f1o: <\/p>\n\n\n\n

La relajaci\u00f3n que brinda el yoga es ideal para mantener el sue\u00f1o durante toda la noche, reduciendo los niveles de cortisol y aumentando los niveles de melatonina, la hormona que controla los ciclos de sue\u00f1o-vigilia.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a mantener una respiraci\u00f3n \u00f3ptima: El control de la respiraci\u00f3n profunda (pranayama) recalibra el sistema nervioso simp\u00e1tico debido a la estimulaci\u00f3n vagal, generando relajaci\u00f3n y una mayor oxigenaci\u00f3n en todo el organismo.
(Fuente: Infobae\/Foto: Freepik\/Xeva)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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