{"id":202320,"date":"2022-06-06T22:49:57","date_gmt":"2022-06-07T03:49:57","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=202320"},"modified":"2022-06-10T14:53:07","modified_gmt":"2022-06-10T19:53:07","slug":"dormir-poco-y-mal-5-efectos-negativos-para-la-salud-de-la-falta-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=202320","title":{"rendered":"Dormir poco y mal: 5 efectos negativos para la salud de la falta de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Los expertos consideran que 7 horas de descanso nocturno es el m\u00ednimo saludable para los adultos, en los m\u00e1s chicos el sue\u00f1o debe prolongarse por al menos 8 a 10 horas para ser reparador<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 06 de junio de 2022.-El dormir mal puede debilitar el sistema inmunol\u00f3gico, haci\u00e9ndolo m\u00e1s susceptible a los virus, aumentar el riesgo de lesiones durante los entrenamientos intensos y puede alterar las hormonas que regulan el apetito.<\/p>\n\n\n\n

Y es que los expertos consideran que 7 horas de descanso nocturno es el m\u00ednimo saludable para los adultos, en los m\u00e1s chicos el sue\u00f1o debe prolongarse por al menos 8 a 10 horas para ser reparador.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te compartimos 5 efectos negativos por la falta de sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

Se comenten m\u00e1s errores<\/p>\n\n\n\n

Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s conocidos de la falta de sue\u00f1o es la disminuci\u00f3n de los tiempos de acci\u00f3n y reacci\u00f3n. Por eso, manejar un auto mientras se est\u00e1 somnoliento puede afectar la capacidad de reflejos tanto como estar ebrio.<\/p>\n\n\n\n

El mal sue\u00f1o afecta la memoria<\/p>\n\n\n\n

Los estudios muestran que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o de calidad puede tener un impacto sustancial en nuestra capacidad para memorizar y aprender. Cuando dormimos, el cerebro utiliza este tiempo para asimilar la informaci\u00f3n que ha aprendido durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Aumento de peso<\/p>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o a menudo puede resultar en un incremento de peso sustancial. Distintos estudios cient\u00edficos sugieren que aquellos que duermen menos de 6 horas al d\u00eda tienen alrededor de un 30% m\u00e1s de probabilidades de sufrir obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Se reduce el deseo sexual<\/p>\n\n\n\n

El mal descanso nocturno y la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n se relacionan con una reducci\u00f3n significativa del deseo sexual. Esto se debe a que la falta de energ\u00eda, el sue\u00f1o y el aumento de la irritabilidad son factores que disminuyen la l\u00edbido y la b\u00fasqueda de placer.<\/p>\n\n\n\n

Aumento de los s\u00edntomas de ansiedad<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos, el sue\u00f1o restaura las funciones del organismo y mejora los niveles de energ\u00eda, por lo que despertarse bien descansado genera un impacto positivo en el estado de \u00e1nimo de una persona. Por el contrario, quienes no duermen lo suficiente corren un riesgo mayor de experimentar angustia mental.(Fuente: Infobae)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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