{"id":201275,"date":"2022-04-08T13:24:49","date_gmt":"2022-04-08T18:24:49","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=201275"},"modified":"2022-04-09T07:25:22","modified_gmt":"2022-04-09T12:25:22","slug":"te-sientes-fatigado-tal-vez-no-consumes-la-cantidad-de-agua-que-tu-organismo-requiere","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=201275","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes fatigado? Tal vez no consumes la cantidad de agua que tu organismo requiere"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

No todos necesitan la misma ingesta diaria de agua; una hidrataci\u00f3n adecuada reduce el riego de contraer enfermedades y ayuda al procesamiento y absorci\u00f3n de nutrientes<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico 08 de abril de 2022.-Ante el incremento en las temperaturas se debe aumentar el consumo de agua, debido a que ayuda al organismo en distintas funciones; pero \u00bfsabes cu\u00e1l es la cantidad recomendada para cada grupo de edad y sexo? Esto es lo que dicen los expertos.<\/p>\n\n\n\n

El consumo deficiente de agua puede traer consigo una serie de manifestaciones f\u00edsicas, principalmente puede estar relacionada con dolores de cabeza, fatiga y cambios de humor, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Se ha comprobado que una hidrataci\u00f3n constante eleva el desempe\u00f1o mental y reduce el riesgo de contraer enfermedades, por lo que ante altas temperaturas es recomendable tomar agua de manera constante a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo nos ayuda?<\/p>\n\n\n\n

Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Representaci\u00f3n Poniente en la entidad, refirieron que adem\u00e1s de favorecer la hidrataci\u00f3n del organismo, el consumo suficiente de agua natural ayuda en el procesamiento y absorci\u00f3n de nutrientes, ya que facilita las relaciones bioqu\u00edmicas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n favorece la funci\u00f3n celular y permite un mejor funcionamiento de \u00f3rganos como ri\u00f1ones e h\u00edgado, pues es un veh\u00edculo para desechar aquello que el cuerpo no requiere.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la cantidad \u00f3ptima?<\/p>\n\n\n\n

La cantidad adecuada tiene que ver con varios factores, entre ellos la edad, el sexo, la condici\u00f3n y actividad f\u00edsica, entre otros; sin embargo, existen algunos par\u00e1metros que pueden ayudar a fijar una meta de consumo diario:<\/p>\n\n\n\n

Beb\u00e9s entre 0 y 6 meses de edad. El consumo diario de l\u00edquidos debe rondar entre los 100 y 190 mililitros por kilogramo de peso. En estas edades \u00fanicamente se recomienda el consumo de leche materna.<\/p>\n\n\n\n

De los 6 a los 12 meses de edad se aconseja el consumo de entre 0.9 y 1 litro de l\u00edquidos recomendados por d\u00eda, incluyendo tambi\u00e9n la leche materna.<\/p>\n\n\n\n

De 1 a 2 a\u00f1os la cantidad ideal es de 1.1 a 1.2 litros de l\u00edquidos, incluida la leche materna.
De 2 a 3 a\u00f1os la cantidad de agua debe incrementar hasta llegar a 1.3 litros por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

De los 4 a los 8 a\u00f1os, sube a 1.6 litros y para los 9 a 13 a\u00f1os se presenta una diferencia por sexo. Para ni\u00f1as el consumo sugerido es de 1.9 litros por d\u00eda, mientras que en los ni\u00f1os es de 2.1 litros.<\/p>\n\n\n\n

Para mayores de 14 a\u00f1os recomiendan un consumo para los hombres de 2.5 litros, mientras que en las mujeres es de 2 litros.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s embarazada tendr\u00e1s que incrementar 300 mililitros por d\u00eda y si te encuentras lactando se deben aumentar 700 mililitros.<\/p>\n\n\n\n

Esta recomendaci\u00f3n de ingesta de agua incluye: agua simple potable, bebidas de todo tipo (leche, t\u00e9, caf\u00e9) y el agua presente en los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3lo se aplica en condiciones de temperatura ambiental moderada y niveles de actividad f\u00edsica moderada.(Fuente: Milenio)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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