{"id":198359,"date":"2022-02-10T13:59:00","date_gmt":"2022-02-10T19:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=198359"},"modified":"2022-02-10T23:03:34","modified_gmt":"2022-02-11T05:03:34","slug":"tienes-insomnio-o-pesadillas-pueden-ser-trastornos-del-sueno-que-ha-dejado-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=198359","title":{"rendered":"\u00bfTienes insomnio o pesadillas? pueden ser trastornos del sue\u00f1o que ha dejado la pandemia"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

El periodo de sue\u00f1o depende de la edad del ser humano, pero en el caso del adulto en edad productiva la recomendaci\u00f3n es que duerma al menos siete horas<\/p>\n\n\n\n

Veracruz, Veracruz a 10 de febrero de 2022.-Adem\u00e1s de los problemas econ\u00f3micos, estr\u00e9s, tristeza o ansiedad, la pandemia del COVID-19 tambi\u00e9n ha generado trastornos del sue\u00f1o que reducen el nivel de vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n

El director del Instituto Mexicano de la Medicina Integral del Sue\u00f1o, Reyes Haro Valencia, afirm\u00f3 que los m\u00e1s comunes son insomnio, pesadillas, hipersomnia (facilidad excesiva para conciliar el sue\u00f1o durante el d\u00eda) y trastornos del ritmo circadiano (cuando una persona no se ajusta a los tiempos en los que necesita estar dormida o despierta).<\/p>\n\n\n\n

\u00abDormimos para recuperar nuestras funciones en cada uno de los \u00f3rganos, para regenerar tejidos, para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico; el cerebro se refuerza en la etapa m\u00e1s profunda del dormir que es cuando so\u00f1amos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de no dormir bien?<\/p>\n\n\n\n

El tener un mal dormir va a generar que las personas suban de peso, se presenten alteraciones metab\u00f3licas, incrementen los niveles de colesterol, trigliceridos y si existen antecedentes de familiares con enfermedades cr\u00f3nicas el c\u00f3digo gen\u00e9tico se modifica y los padecimientos se desencadenan r\u00e1pidamente, subray\u00f3 el especialista.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, otras de las consecuencias es tener pesadez durante el d\u00eda, \u00ablo cual te hace cada vez m\u00e1s incompetente; hay problemas de atenci\u00f3n de memoria y de ejecuci\u00f3n cognitiva\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe dormir una persona?<\/p>\n\n\n\n

El periodo de sue\u00f1o depende de la edad del ser humano, pero en el caso del adulto en edad productiva la recomendaci\u00f3n es que duerma al menos siete horas.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en la sociedad moderna el promedio es de seis horas con tendencia hacia la baja porque la poblaci\u00f3n de forma cr\u00f3nica est\u00e1 privada del sue\u00f1o que se ha acentuado con la contingencia sanitaria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs conveniente tratar de reponer durante el d\u00eda las horas perdidas?<\/p>\n\n\n\n

\u00abNo, eso alimenta los trastornos del sue\u00f1o; se cree que si no dormiste bien puedes recuperar el tiempo perdido en el transcurso de la semana o que si la noche de ayer dormiste poco debes compensar durmiendo siestas prolongadas, no es conveniente ya que eso fomenta que la siguiente noche sea mala\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Por lo tanto, la llamada \u00abdeuda de sue\u00f1o\u00bb no tiene compensaci\u00f3n ya que el lapso de descanso durante las horas del d\u00eda no tiene la misma funci\u00f3n ni profundidad que en el periodo nocturno.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLas siestas son recomendadas?<\/p>\n\n\n\n

Depende; si es una persona que tiene insomnio no se recomienda, en caso de que duerma bien solo se sugiere media hora de siesta.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencias<\/p>\n\n\n\n

El experto enfatiz\u00f3 que dormir es una funci\u00f3n vital del organismo y no es una p\u00e9rdida de tiempo como muchos lo consideran, y en caso de que se hayan presentado algunas de situaciones antes descritas es necesario revisar la forma en la que se est\u00e1 durmiendo y atenderse con un especialista.(Fuente: XeuNoticias)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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