{"id":196878,"date":"2022-01-16T11:50:00","date_gmt":"2022-01-16T17:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=196878"},"modified":"2022-01-16T12:05:09","modified_gmt":"2022-01-16T18:05:09","slug":"esto-debe-de-comer-y-beber-una-persona-que-padece-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=196878","title":{"rendered":"Esto debe de comer y beber una persona que padece estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

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Ciudad de M\u00e9xico a 16 de enero de 2022.-El estre\u00f1imiento o constipaci\u00f3n es una condici\u00f3n que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecaci\u00f3n con esfuerzo o con muy poca frecuencia, generalmente de heces escasas y duras.<\/p>\n\n\n\n

La frecuencia defecatoria normal cambia entre personas, desde un par de veces al d\u00eda hasta tres veces a la semana. Puede considerarse un trastorno que puede alterar la calidad de vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n

Una persona que padece de estre\u00f1imiento debe consumir suficiente fibra y tomar mucho l\u00edquido para ayudar a que la fibra funcione mejor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas del estre\u00f1imiento?<\/p>\n\n\n\n

Los factores que pueden causar el estre\u00f1imiento incluyen: pobre estado de salud general, uso de ciertos medicamentos, abuso de laxantes, depresi\u00f3n o estr\u00e9s psicol\u00f3gico, dieta baja en fibras, o ciertas enfermedades m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n

Los adultos, dependiendo de la edad y el sexo, deben consumir de 25 a 31 gramos de fibra al d\u00eda. Los adultos mayores a veces no consumen suficiente fibra porque pueden perder inter\u00e9s en los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que sufren de estre\u00f1imiento deben acudir a un m\u00e9dico, o un dietista para planificar las comidas, la cantidad adecuada de fibra. Un consejo que dan los expertos es agregar poco a poco la fibra a la dieta regular del paciente, para que el cuerpo se acostumbre al cambio.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes de fibra<\/p>\n\n\n\n

Granos enteros, como pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado; leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos. Frutas, como frutos rojos, manzanas con c\u00e1scara, naranjas y peras. Verduras, como zanahoria, br\u00f3coli, arvejas, y hojas verdes de berza. Frutos secos, como almendras, man\u00ed y nuez.<\/p>\n\n\n\n


Una de las recomendaciones m\u00e1s efectivas para aliviar el estre\u00f1imiento es tomar mucha agua<\/p>\n\n\n\n

La persona que padece estre\u00f1imiento debe de tomar mucha agua y otros l\u00edquidos, como caldos y jugos de frutas y vegetales con endulzantes naturales, para ayudar a que la fibra funcione mejor. Esto para que las heces se ablanden y sea m\u00e1s f\u00e1cil la evacuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tomar agua y otros l\u00edquidos tambi\u00e9n evita que el cuerpo se deshidrate, lo cual es bueno para la salud en general y puede ayudar a evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n general para quienes padecen de estre\u00f1imiento cr\u00f3nico es que acuda a un m\u00e9dico para que pueda valorar su estado de salud y d\u00e9 el tratamiento adecuado para cada persona.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 empeora el estre\u00f1imiento?<\/p>\n\n\n\n

Todos los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas y az\u00facares y unos niveles irrisorios de fibra, son los que pueden complicar este padecimiento. Consumir estos productos de manera regular aumentar\u00e1 el riesgo de sufrir estre\u00f1imiento y debemos limitar mucho su consumo o eliminarlo por completo.(Fuente: El Heraldo de M\u00e9xico)<\/p>\n\n\n\n

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