{"id":192439,"date":"2021-11-09T15:33:18","date_gmt":"2021-11-09T21:33:18","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=192439"},"modified":"2021-11-10T07:35:20","modified_gmt":"2021-11-10T13:35:20","slug":"orienta-imss-yucatan-sobre-como-afecta-el-insomnio-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=192439","title":{"rendered":"Orienta IMSS Yucat\u00e1n sobre c\u00f3mo afecta el insomnio a la salud"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

El IMSS Yucat\u00e1n cuenta con especialistas para brindar tratamiento a pacientes con este y otros trastornos del sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

Una adecuada higiene del sue\u00f1o permite concentraci\u00f3n, agilidad f\u00edsica y salud en general<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9rida, Yucat\u00e1n, 09 de noviembre de 2021.- Debido a que el insomnio es uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes y puede llegar a generar diversas complicaciones al organismo; el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucat\u00e1n orienta sobre este padecimiento y otorga algunas recomendaciones para evitar poner en riesgo la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Rebeca Elizabeth Zetina Mu\u00f1oz, titular de la Coordinaci\u00f3n de Gesti\u00f3n M\u00e9dica, explic\u00f3 que este padecimiento se caracteriza por la dificultad para descansar, despertares nocturnos y sensaci\u00f3n de cansancio diurno.<\/p>\n\n\n\n

Dormir y no tener una sensaci\u00f3n de descanso as\u00ed como dormir pocas horas afecta al hipocampo, una regi\u00f3n del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje. Por lo que el insomnio genera una p\u00e9rdida de conectividad entre las neuronas presentes en esta \u00e1rea del cerebro ocasionando repercusiones tanto en la salud f\u00edsica como mental.<\/p>\n\n\n\n

Los casos de insomnio se presentan con mayor frecuencia en trabajadores con turnos mixtos, pilotos y choferes, as\u00ed como en pacientes con estr\u00e9s, ansiedad, mujeres que se encuentran en el periodo de climaterio y personas de la tercera edad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando no se logra descansar al dormir tambi\u00e9n puede aumentarse el riesgo de padecer problemas cardiacos, complicaciones en el sistema inmunol\u00f3gico; mayor presencia de estados de irritabilidad, decaimiento y diminuci\u00f3n en el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma, puede manifestarse alguna disminuci\u00f3n en las capacidades intelectuales, la concentraci\u00f3n o en la habilidad mental.<\/p>\n\n\n\n

Ante este padecimiento, una de las principales recomendaciones es solicitar la valoraci\u00f3n de un especialista para poder recibir el seguimiento pertinente y en caso de ya contar con alg\u00fan tratamiento m\u00e9dico no suspenderlo.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma, se sugiere disminuir el consumo de refrescos de cola, caf\u00e9 y alcohol, ya que son bebidas estimulantes; procurar cenar de forma ligera dos horas antes de dormir; evitar ver televisi\u00f3n en la rec\u00e1mara; fijar un horario tanto para irse a la cama como para despertar.<\/p>\n\n\n\n

Evitar incurrir en la automedicaci\u00f3n de somn\u00edferos, ya que su uso sin supervisi\u00f3n de un especialista puede generar mayores complicaciones y consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se sugiere que para tener un sue\u00f1o reparador se suspenda la pr\u00e1ctica de ejercicio cuando menos dos horas antes de descansar, a fin de que el organismo se encuentre relajado.<\/p>\n\n\n\n

Procurar silencio y ventilaci\u00f3n adecuados en el dormitorio; interrumpir actividades mentales de alta exigencia una o dos horas antes de descansar.<\/p>\n\n\n\n

De preferencia, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas, las personas de la tercera edad 8 y 10 horas; los menores en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas; en el caso de los ni\u00f1os de tres a cinco a\u00f1os de edad pueden dormir de 10 a 13 horas; sin embargo, lo importante es que al levantarse la persona sienta que logr\u00f3 descansar.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la especialista reiter\u00f3 que el Seguro Social cuenta con especialistas para brindar tratamiento a pacientes con este y otros trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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