{"id":176575,"date":"2021-03-03T12:50:00","date_gmt":"2021-03-03T18:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=176575"},"modified":"2021-03-03T17:11:52","modified_gmt":"2021-03-03T23:11:52","slug":"sueno-reparador-importante-en-estos-momentos-de-emergencia-sanitaria-por-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=176575","title":{"rendered":"Sue\u00f1o reparador, importante en estos momentos de emergencia sanitaria por Covid 19"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redaccion)<\/p>\n\n\n\n

Las personas que no lo consiguen est\u00e1n expuestas a ser irritables, tener mal desempe\u00f1o f\u00edsico y mayor riesgo de presentar depresi\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

M\u00c9RIDA, Yucatan., a 03 de marzo de 2021.- Una de las principales recomendaciones durante la emergencia sanitaria por COVID-19 es el cuidado de la salud mental, ya que el confinamiento y el estr\u00e9s que provoca podr\u00edan derivar en diferentes s\u00edntomas, como angustia, tristeza, ansiedad e incluso, dificultades para dormir.<\/p>\n\n\n\n

De esta forma, la Oficina de Representaci\u00f3n Yucat\u00e1n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda recomendaciones para lograr una mejor calidad de sue\u00f1o y un rendimiento durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La coordinadora de Prevenci\u00f3n y Atenci\u00f3n a la Salud, doctora Flor Rodr\u00edguez Melo, expres\u00f3 que las personas que no logran tener un sue\u00f1o reparador y de calidad, est\u00e1n expuestas a ser irritables, tener un mal desempe\u00f1o f\u00edsico, inadecuada capacidad para la toma de decisiones, mayor riesgo de presentar depresi\u00f3n y suelen manifestar alteraciones en la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y memoria.<\/p>\n\n\n\n

De esta forma, la especialista enlist\u00f3 algunas recomendaciones para lograr una mejor calidad de sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Establecer una hora fija para ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Evitar el uso de aparatos electr\u00f3nicos como tel\u00e9fonos celulares, televisores y\/o tabletas al menos una hora antes dormir.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 No realizar ejercicio o consumir cafe\u00edna al menos tres horas antes.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Evitar ingerir alimentos muy condimentados o grasosos en la cena.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n son importantes las condiciones de la habitaci\u00f3n, ya que la luz, las caracter\u00edsticas del colch\u00f3n o las almohadas, as\u00ed como la temperatura del dormitorio, podr\u00edan influir en conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Rodr\u00edguez Melo aconsej\u00f3 mantener horarios regulares, en la medida de lo posible, tanto al acostarse para dormir como para levantarse a realizar las actividades del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Otro consejo importante es evitar tener conversaciones o mirar contenido en la televisi\u00f3n o redes sociales que pudieran generarle estr\u00e9s antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Si tras haber introducido estos cambios en la vida de las personas afectadas por problemas de sue\u00f1o no se produce mejor\u00eda, se deber\u00e1 pedir ayuda profesional para descartar cualquier causa fisiol\u00f3gica o psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

La coordinadora de Prevenci\u00f3n y Atenci\u00f3n a la Salud indic\u00f3 que es importante evitar la automedicaci\u00f3n, adem\u00e1s record\u00f3 que como parte del Plan de Acci\u00f3n en Salud Mental que implement\u00f3 el IMSS ante la emergencia sanitaria, se cuenta con la l\u00ednea telef\u00f3nica 800 2222 668, opci\u00f3n 4, donde especialistas en psiquiatr\u00eda y psicolog\u00eda brindan acompa\u00f1amiento, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y psicoeducaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La l\u00ednea est\u00e1 disponible de lunes a viernes, en un horario de 08:00 a 20:00 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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