{"id":172808,"date":"2021-01-03T18:43:00","date_gmt":"2021-01-04T00:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=172808"},"modified":"2021-01-03T20:45:46","modified_gmt":"2021-01-04T02:45:46","slug":"mejorar-los-habitos-alimenticios-y-realizar-actividad-fisica-buenos-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=172808","title":{"rendered":"Mejorar los h\u00e1bitos alimenticios y realizar actividad f\u00edsica, buenos propositos de a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"\n
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(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Es importante disminuir la ingesta de productos ricos en grasa, az\u00facares e industrializados, por ser da\u00f1inos para el organismo y provocan enfermedades<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9rida, Yucat\u00e1n, a 03 de enero de 2021.- En el inicio de A\u00f1o Nuevo, una buena opci\u00f3n de prop\u00f3sito es el de adoptar h\u00e1bitos saludables, para lo cual la Oficina de Representaci\u00f3n Yucat\u00e1n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda recomendaciones sobre una alimentaci\u00f3n adecuada y la pr\u00e1ctica de ejercicio moderado.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga Julia Valerio Cruz, jefa de Dietoterap\u00e9utica y Ense\u00f1anza, expres\u00f3 que las personas tienen la idea err\u00f3nea de que comer saludable puede ser caro e, incluso, la comida no es tan apetecible.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, se puede optar por frutas y verduras de temporada, que por lo general est\u00e1n a precios m\u00e1s accesibles y al ser variadas, se pueden agregar en diversos platillos que incluyan las porciones adecuadas de cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n

En la emergencia sanitaria por COVID-19 se ha demostrado que una buena alimentaci\u00f3n es de las principales herramientas para que el sistema inmune de cada persona responda de la mejor manera para combatir tanto \u00e9ste como otros virus que pueden causar infecciones.<\/p>\n\n\n\n

La especialista del IMSS expres\u00f3 que es muy importante incrementar el consumo de alimentos ricos en vitaminas, minerales, probi\u00f3ticos y omega 3, ya que son la mejor opci\u00f3n para aumentar las defensas del organismo.<\/p>\n\n\n\n

Algunos alimentos, como la nuez, el trigo y el arroz son ricos en selenio, y otros como el germen de trigo, granos integrales y los frutos secos tienen un alto contenido de zinc.
De igual forma, las vitaminas A, B, C, D y E, que ayudan a mantener en buen estado el interior de las c\u00e9lulas respiratorias, se encuentran en avellanas, almendras, semillas de girasol, espinacas, br\u00f3coli, naranjas, mandarinas y lim\u00f3n, entre otros c\u00edtricos.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los probi\u00f3ticos, \u00e9stos se pueden encontrar en l\u00e1cteos, como el yogur o leches fermentadas, cuya principal funci\u00f3n se halla en el intestino humano, pero que tambi\u00e9n ayudan en la prevenci\u00f3n de la gripe. Por \u00faltimo, el omega 3, que se encuentra en la sardina, el at\u00fan y la linaza.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga se\u00f1al\u00f3 que as\u00ed como se debe aumentar el consumo de los alimentos mencionados, es importante disminuir la ingesta de productos ricos en grasa, az\u00facares e industrializados por ser da\u00f1inos para el organismo y provocar enfermedades como obesidad, sobrepeso, diabetes e hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la actividad f\u00edsica, es importante realizarla bajo supervisi\u00f3n de la o el especialista. Sin embargo, ya que la emergencia sanitaria por COVID-19 no ha sido controlada, se recomienda ejecutar rutinas en casa, con ejercicios de estiramiento, yoga, meditaci\u00f3n, bajar y subir escaleras o, de ser posible, caminar en el jard\u00edn o patio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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