{"id":171725,"date":"2020-12-15T09:21:00","date_gmt":"2020-12-15T15:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=171725"},"modified":"2020-12-15T19:43:54","modified_gmt":"2020-12-16T01:43:54","slug":"imss-yucatan-brinda-recomendaciones-para-cuidar-espalda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=171725","title":{"rendered":"IMSS Yucat\u00e1n brinda recomendaciones para cuidar espalda"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo y sobrepeso, as\u00ed como malas posturas, podr\u00edan provocar lumbalgia o dolor de espalda<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9rida, Yucat\u00e1n, a 15 de diciembre de 2020.- Uno de los efectos de la emergencia sanitaria por COVID-19 ha sido la disminuci\u00f3n de la movilidad y actividad f\u00edsica de las personas, por lo que factores como el sedentarismo y sobrepeso, as\u00ed como malas posturas, podr\u00edan provocar lumbalgia (dolor de espalda).<\/p>\n\n\n\n

Gabriela Canch\u00e9 Brice\u00f1o, coordinadora auxiliar de Atenci\u00f3n M\u00e9dica en la Oficina de Representaci\u00f3n Yucat\u00e1n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explic\u00f3 que la lumbalgia tambi\u00e9n podr\u00eda presentarse al realizar movimientos s\u00fabitos, cargar peso sin las medidas correctas, tomar posiciones corporales incorrectas, as\u00ed como estar sometido a estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

El dolor, la rigidez y la contractura en la zona lumbar, son los primeros s\u00edntomas de la enfermedad, se\u00f1al\u00f3. El dolor puede ir desde el borde inferior de la primera costilla hasta el pliegue inferior del gl\u00fateo, e incluso puede extenderse a las piernas.<\/p>\n\n\n\n

Por lo que es importante identificar en las actividades diarias aquellas que contengan movimientos repetitivos, inadecuado manejo de cargas o posturas forzadas, para evitar un da\u00f1o en la columna, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Incluso, el trabajo en oficina, si se pasa mucho tiempo sentado con una mala postura, podr\u00eda provocar dolor de espalda, por lo que la especialista recomend\u00f3 identificar las posturas forzadas en las actividades diarias para prevenirlas.<\/p>\n\n\n\n

Al estar de pie, mencion\u00f3 Canch\u00e9 Brice\u00f1o, equilibre el peso de manera equitativa en los pies. Es importante no encorvarse. Para promover una buena postura al sentarse, elegir de preferencia una silla con soporte lumbar. Ajustarla de manera que los pies descansen planos sobre el piso o sobre un reposapi\u00e9s y los muslos est\u00e9n paralelos al piso.<\/p>\n\n\n\n

No sentarse encima de objetos como la billetera o el tel\u00e9fono celular para no ejercer m\u00e1s presi\u00f3n en los gl\u00fateos o en la parte inferior de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

En caso de permanecer sentado durante tiempos prolongados, cambie de posici\u00f3n con frecuencia. Es muy recomendable levantarse cada determinado tiempo, estirarse con suavidad y caminar unos pasos para aliviar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En caso de no tener la costumbre de practicar actividad f\u00edsica o tener alg\u00fan tiempo sin realizarla, se debe incorporar el ejercicio de forma progresiva y siempre bajo supervisi\u00f3n de especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Si no se modifica el estilo de vida o las malas posturas, es probable que existan varios episodios en los que el dolor ser\u00e1 cada vez m\u00e1s frecuente, e incluso de mayor intensidad.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, la coordinadora auxiliar de Atenci\u00f3n M\u00e9dica exhort\u00f3 a la poblaci\u00f3n a alimentarse de forma saludable, ya que mantener un peso adecuado minimiza la presi\u00f3n en la espalda, y en caso de requerirlo, acudir con el m\u00e9dico familiar para recibir tratamiento especializado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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