{"id":170657,"date":"2020-11-28T21:21:19","date_gmt":"2020-11-29T03:21:19","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=170657"},"modified":"2020-11-29T20:22:12","modified_gmt":"2020-11-30T02:22:12","slug":"cinco-consejos-para-alejarse-del-celular-antes-de-ir-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=170657","title":{"rendered":"Cinco consejos para alejarse del celular antes de ir a dormir"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Uno de los desaf\u00edos centrales de este problema es tener voluntad para no ingresar a sitios o aplicaciones donde se pueda perder el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico a 28 de noviembre de 2020.-Antes de dormir, para muchas personas es habitual mirar la pantalla del celular.<\/p>\n\n\n\n

Ya sea ver videos o mandar mensajes de textos, este h\u00e1bito genera problemas en la salud del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Alejarse del celular antes de acostarse puede ser posible con estos consejos:<\/p>\n\n\n\n

Escuchar m\u00e1s podcast y ver menos videos
Ver una serie, pel\u00edcula o video corto antes de dormir pareciera ser relajante, pero no es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro reconoce el juego de luces como una forma de mantenerse alerta, adem\u00e1s de engancharse f\u00e1cilmente y querer ver m\u00e1s videos.<\/p>\n\n\n\n

Una forma de combatir este h\u00e1bito es comenzar a escuchar podcast.<\/p>\n\n\n\n

Bloquear el acceso a aplicaciones e Internet<\/p>\n\n\n\n

Uno de los desaf\u00edos centrales de este problema es tener voluntad para no ingresar a sitios o aplicaciones donde se pueda perder el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

De no ser posible tomar la decisi\u00f3n de hacerlo, se puede instalar un bloqueador de aplicaciones e Internet para ayudar a mejorar los tiempos en pantalla.<\/p>\n\n\n\n

Conocer el tiempo invertido en el dispositivo<\/p>\n\n\n\n

Descubrir los n\u00fameros personales del uso del celular o dispositivos digitales, y las aplicaciones con m\u00e1s uso, puede motivar a dejar de usarlo por tanto tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Para iPhone, existe una aplicaci\u00f3n llamada Moment, capaz de contabilizar el tiempo de uso de aplicaciones y tambi\u00e9n limitarlas.<\/p>\n\n\n\n

Para Android, Quality Time se perfila como una aplicaci\u00f3n favorable en el uso responsable del tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n

Poner el tel\u00e9fono fuera de alcance<\/p>\n\n\n\n

Tomar el tel\u00e9fono sucede a veces inconscientemente, pero si el tel\u00e9fono est\u00e1 fuera de alcance, la decisi\u00f3n ser\u00e1 premeditada y entonces se podr\u00e1 poner un alto.<\/p>\n\n\n\n

Dejar el tel\u00e9fono en otra estancia o lejos de la cama ayudar\u00e1 para comenzar.<\/p>\n\n\n\n

Evitar la luz azul con modo nocturno o lentes especiales<\/p>\n\n\n\n

Si dejar el tel\u00e9fono antes de dormir no es totalmente posible, cuidar la vista s\u00ed lo es.<\/p>\n\n\n\n

La luz azul de la pantalla en completa oscuridad puede causar fatiga visual y, en casos extremos, ceguera.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien ayuda a tener una vida saludable e, incluso un sistema inmune fortalecido.<\/p>\n\n\n\n

Estos consejos pueden ayudar a acabar con el mal h\u00e1bito de usar el tel\u00e9fono antes de ir a dormir, s\u00f3lo se necesita comenzar a hacerlo. (Fuente:Vanguardia)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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