{"id":167576,"date":"2020-10-10T18:51:01","date_gmt":"2020-10-10T23:51:01","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=167576"},"modified":"2020-10-10T18:51:01","modified_gmt":"2020-10-10T23:51:01","slug":"experta-explica-como-afecta-el-cambio-de-horario-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=167576","title":{"rendered":"Experta explica c\u00f3mo afecta el cambio de horario a la salud"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Verde Tinoco apunt\u00f3 que tambi\u00e9n es posible que las personas sufran de cambios derivados de no dormir bien como consecuencia de una no adaptaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de Mexico a 10 de octibre de 2020.- Se acerca el cambio de horario y, como cada a\u00f1o, ser\u00e1 el \u00faltimo domingo de octubre cuando entre en vigor el horario de invierno.<\/p>\n\n\n\n

Por lo anterior, las personas deber\u00e1n retrasar el reloj una hora.<\/p>\n\n\n\n

Este cambio de horario podr\u00eda tener efectos en las personas, y entre los principales se encuentran la fatiga y la somnolencia a causa de no tener un sue\u00f1o reparador, indic\u00f3 Selene Verde Tino, de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cYo me siento cansado durante el d\u00eda a pesar de haber dormido ciertas horas de acuerdo a mi necesidad, y esa somnolencia trae como consecuencia una afectaci\u00f3n en la calidad de vida\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Verde Tinoco apunt\u00f3 que tambi\u00e9n es posible que las personas sufran de cambios derivados de no dormir bien como consecuencia de una no adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos cambios de humor se presentan como irritabilidad sin tener una causa espec\u00edfica que lo detone\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Otro de los efectos es en la apariencia f\u00edsica, pues puede verse disminuida, un signo de eso es la aparici\u00f3n de ojeras por la deshidrataci\u00f3n el rostro.<\/p>\n\n\n\n

La experta dijo que \u201clo que genera este tipo de da\u00f1os en la salud y vida de las personas es el cambio abrupto de un horario a otro\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar afectaciones por el cambio de horario de invierno, Selene Verde recomienda \u201ctener una buena higiene del sue\u00f1o, que es una serie de medidas generales que puede seguir cualquier persona para mejorar su calidad de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, detall\u00f3 que se deben generar h\u00e1bitos determinados para dormir y despertar.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, se debe aprovechar la luz del sol para realizar actividades
Agreg\u00f3 que se debe preferir hacer ejercicio por las ma\u00f1anas que por las tardes o noches.<\/p>\n\n\n\n

Sugiri\u00f3 no beber caf\u00e9 u otros alimentos y bebidas con cafe\u00edna, as\u00ed como evitar hacer uso de los dispositivos electr\u00f3nicos previo a la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, recomend\u00f3 tener un buen colch\u00f3n y almohada c\u00f3modos. (Fuente:UNOTV)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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