{"id":164814,"date":"2020-08-12T09:40:00","date_gmt":"2020-08-12T14:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=164814"},"modified":"2020-08-12T18:41:55","modified_gmt":"2020-08-12T23:41:55","slug":"esto-recomiendan-para-mejorar-la-circulacion-y-evitar-las-varices","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=164814","title":{"rendered":"Esto recomiendan para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar las v\u00e1rices"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"twitterbutton\" style=\"float: right; padding-left: 5px;\"><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-text=\"Esto recomiendan para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar las v\u00e1rices\" data-via=\"https:\/\/twitter.com\/VertienteGloba1\" data-url=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=164814\" data-lang=\"es\" data-related=\"Informaci\u00f3n general:S\u00edguenos para que est\u00e9ss informado\"><\/a><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-164815\" srcset=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1.jpg 1024w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1-300x200.jpg 300w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1-150x100.jpg 150w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos se\u00f1alan una lista de ejercicios que se pueden efectuar en la casa para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar v\u00e1rices<\/p>\n\n\n\n<p>Ciudad de Mexico a 12 de agosto de 2020.- Las v\u00e1rices son un signo de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica, las cuales pueden llegar a una trombosis o ulceraciones en las piernas, si no se atienden a tiempo, por lo que se recomienda una buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos se\u00f1alan una lista de ejercicios que se pueden efectuar en la casa para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar v\u00e1rices.<\/p>\n\n\n\n<p>El primero es el estiramiento:<\/p>\n\n\n\n<p>Recomiendan acostarse en el suelo, sobre una cobija o alfombra, mantener las piernas estiradas y sep\u00e1ralas alternadamente entre 10 y 15 veces.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n es el pedalear:<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n acostada en el suelo, se recomienda levantar las piernas y simular como si se pedaleara una bicicleta, se debe realizar 15 o 20 veces.<\/p>\n\n\n\n<p>Los giros:<\/p>\n\n\n\n<p>Acostada en el suelo, se aconseja mant\u00e9n las piernas estiradas y levantar una de ellas como si formaras una \u201cL\u201d, los giros se realizaran con la pierna que est\u00e1 estirada, se deben hacer entre 15 y 20 giros por cada pierna.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra recomendaci\u00f3n es la flexi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>Acostada en el suelo se estiran las piernas, luego se flexiona y se extiende los dedos de los pies alternadamente, se deben efectuar 20 veces el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>La \u00faltima opci\u00f3n de la lista es el movimiento de pies:<\/p>\n\n\n\n<p>En \u00e9sta se aconseja sentarse en una silla, sin levantar los talones, se debe separar y juntar las puntas de los pies, 20 veces.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego alternadamente levanta la punta del pie mientras levantas el tal\u00f3n del otro pie, tambi\u00e9n 20 veces, ya de pie p\u00e1rate de puntillas en el mismo sitio por 15 a 20 veces y sin sin mover los talones, levanta las puntillas igual por 15 a 20 veces. (Fuente:Exc\u00e9lsior)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Redacci\u00f3n) Los expertos se\u00f1alan una lista de ejercicios que se pueden efectuar en la casa para mejorar la circulaci\u00f3n y evitar v\u00e1rices Ciudad de Mexico a 12 de agosto de 2020.- Las v\u00e1rices son un signo de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica, las cuales pueden llegar a una trombosis o ulceraciones en las piernas, si no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164815,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-164814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1115829-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/164814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=164814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/164814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/164815"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=164814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=164814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=164814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}