{"id":154948,"date":"2020-04-25T07:37:00","date_gmt":"2020-04-25T12:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154948"},"modified":"2020-04-25T00:38:12","modified_gmt":"2020-04-25T05:38:12","slug":"sabes-que-alimentos-ayudan-a-mejorar-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154948","title":{"rendered":"\u00bfSabes qu\u00e9 alimentos ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo?"},"content":{"rendered":"\n
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  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    (Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

    Se debe priorizar el consumo de alimentos ricos en prote\u00ednas, como los l\u00e1cteos bajos en grasa, pescado, at\u00fan, pavo y vegetales de hoja verde y en antioxidantes, como las zanahorias, moras, fresas, br\u00f3coli, jitomate, vegetales color verde oscuro, entre otros<\/p>\n\n\n\n

    Ciudad de M\u00e9xico va 25 de abril de 2020.-
    En esta cuarentena, los especialistas en nutrici\u00f3n recomiendan el consumo de cierto tipo de alimentos que son auxiliares para mejorar el estado de \u00e1nimo y prevenir la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Y es que todos los alimentos tienen un efecto en el cuerpo, algunos ayudan a liberar neurotransmisores que influye en el estado de \u00e1nimo, pero tambi\u00e9n los malos h\u00e1bitos alimenticios pueden volver a una persona m\u00e1s propensa a infecciones, de acuerdo con Julia Salinas Duker, m\u00e9dico especialista en Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

    Se debe priorizar el consumo de alimentos ricos en prote\u00ednas, como los l\u00e1cteos bajos en grasa, pescado, at\u00fan, pavo y vegetales de hoja verde y en antioxidantes, como las zanahorias, moras, fresas, br\u00f3coli, jitomate, vegetales color verde oscuro, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

    Los comestibles con vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico, ayudan a disminuir el riesgo de depresi\u00f3n; por otro lado, los alimentos ricos en minerales son las leguminosas como los ch\u00edcharos, garbanzos y frijoles; mientras que los alimentos ricos en selenio son el trigo y los cereales de grano entero como la avena.<\/p>\n\n\n\n

    En el caso de los l\u00e1cteos, un estudio publicado en la revista Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology demostr\u00f3 que una dieta rica en l\u00e1cteos bajos en grasa, disminuye hasta un 30 por ciento las posibilidades de presentar s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, los l\u00e1cteos contienen tript\u00f3fano y ayudan directamente a la producci\u00f3n de neurotransmisores y se ha demostrado que la leche es rica en esta sustancia relajante, coment\u00f3 Salinas.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo anterior, la especialista recomend\u00f3 consumir tres porciones diarias de l\u00e1cteos bajos en grasa, como la leche o el queso cottage, que nos ayudar\u00e1n a tener un sentimiento de paz y bienestar porque tienen vitaminas A y B, probi\u00f3ticos, minerales como el calcio, el f\u00f3sforo y prote\u00edna que nos ayudan a mantenernos activos y con una buena masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

    La Secretar\u00eda de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader), estima que el consumo anual de leche en M\u00e9xico asciende a 122 litros per c\u00e1pita, de los 188 que recomienda la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO).<\/p>\n\n\n\n

    Por \u00faltimo, el presidente de la Asociaci\u00f3n Psiqui\u00e1trica Mexicana, Bernardo Ng Sol\u00eds, se\u00f1al\u00f3 que entre el 45 y 50 por ciento de los mexicanos en confinamiento voluntario podr\u00edan manifestar apat\u00eda, miedo, ansiedad, agresividad e incredulidad durante el confinamiento, en lo que describi\u00f3 como el s\u00edndrome de la cuarentena. (Fuente:Notimex)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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