{"id":154737,"date":"2020-04-22T23:02:31","date_gmt":"2020-04-23T04:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154737"},"modified":"2020-04-23T00:04:54","modified_gmt":"2020-04-23T05:04:54","slug":"remedios-para-combatir-el-insomnio-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154737","title":{"rendered":"Remedios para combatir el insomnio durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    (Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

    Mucha gente padece de insomnio, lo que afecta el rendimiento a lo largo del d\u00eda por la fatiga, sensaci\u00f3n de malestar o los problemas para concentrarse<\/p>\n\n\n\n

    Ciudad de M\u00e9xico a 22 de abril de 2020.- El aislamiento provocado por el coronavirus ha alterado los horarios y rutinas de un gran n\u00famero de personas.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de estr\u00e9s o ansiedad, mucha gente padece de insomnio, lo que afecta el rendimiento a lo largo del d\u00eda por la fatiga, sensaci\u00f3n de malestar o los problemas para concentrarse, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed algunos remedios:<\/p>\n\n\n\n

    Usa un edred\u00f3n pesado. De acuerdo con un estudio publicado por la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, los espa\u00f1oles han encontrado un truco muy efectivo para lograr conciliar el sue\u00f1o: un edred\u00f3n pesado.<\/p>\n\n\n\n

    La explicaci\u00f3n es que el peso del edred\u00f3n genera una presi\u00f3n llamada propioceptiva, que reduce el cortisol, que es una sustancia conocida como la hormona del estr\u00e9s, y aumenta la serotonina y melatonina, que son las hormonas de la felicidad y generan sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, tambi\u00e9n existe un efecto psicol\u00f3gico que consiste en la asociaci\u00f3n de la presi\u00f3n que brindan los edredones a la de los padres que envuelven a sus hijos, por lo que genera una sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n.Consume magnesio. Este mineral estimula la producci\u00f3n de melatonina; hormona que tambi\u00e9n es la encargada de hacer dormir al organismo.<\/p>\n\n\n\n

    Toma un t\u00e9 de manzanilla. Es una bebida tranquilizante y relajante que reduce el estr\u00e9s. Una taza antes de dormir es suficiente para conciliar el sue\u00f1o. Para prepararla agrega un pu\u00f1o de manzanilla en \u00bc de agua, hierve por cinco minutos y espera otros cinco antes de ingerirla.<\/p>\n\n\n\n

    Tomar un vaso de leche caliente. De acuerdo a Maija Valtonen, investigador de la Universidad Kuopio de Noruega, este m\u00e9todo es efectivo porque la leche de vaca tiene melatonina.<\/p>\n\n\n\n

    Aceites esenciales. Los recomendados son el de melissa y lavanda. Pueden colocarse en hornillos para oler sus fragancias, rociarse en la cama, las s\u00e1banas y almohadas o en ba\u00f1os de inmersi\u00f3n, antes de acostarnos.<\/p>\n\n\n\n

    Con estos remedios podr\u00e1s dormir mejor.
    (Fuente: Exc\u00e9lsior)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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