{"id":154104,"date":"2020-04-16T10:53:00","date_gmt":"2020-04-16T15:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154104"},"modified":"2020-04-16T12:54:51","modified_gmt":"2020-04-16T17:54:51","slug":"una-buena-alimentacion-ayuda-a-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=154104","title":{"rendered":"Una buena alimentaci\u00f3n ayuda a combatir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
<\/a><\/div>\n
  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    (Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

    La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo o al menos disminuir sus s\u00edntomas y su efecto, y una de ellas es la alimentaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

    Ciudad de M\u00e9xico a 16 de abril de 2020.- Ante el aislamiento por la pandemia del coronavirus, la falta de contacto social, de actividades de esparcimiento y la disminuci\u00f3n de luz solar a la que nos exponemos cada d\u00eda, podr\u00edan generar una mayor probabilidad de que los ciudadanos sufran de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Y es que en circunstancias normales, se considera que la depresi\u00f3n (diagnosticada por un especialista) es una de la principales causas de discapacidad en el mundo, sin embargo en las condiciones actuales que est\u00e1 el mundo entero, esto podr\u00eda aumentar.<\/p>\n\n\n\n

    Pero la buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo o al menos disminuir sus s\u00edntomas y su efecto, y una de ellas es la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Los expertos recomiendan, entre otras cosas:<\/p>\n\n\n\n

    Mantener una rutina.
    Aprender alguna nueva habilidad.<\/p>\n\n\n\n

    Realizar actividades que te gusten como leer o ver televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Mantener el contacto con tus seres queridos.
    Hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

    Trabajar en llevar una alimentaci\u00f3n saludable.
    Alimentos que te ayudan con la depresi\u00f3n seg\u00fan especialistas.<\/p>\n\n\n\n

    Omega 3: pescado y semillas.<\/p>\n\n\n\n

    Zinc: ostras, cereales, carne magra de res y cerdo, yogurt, garbanzos, frutos secos, avellanas, almendras, leche.
    Hierro: v\u00edsceras, lentejas, espinacas, carne de res, sardina en aceite, pato y cordero.<\/p>\n\n\n\n

    Vitamina D: pescado, yema de huevo, leche de vaca, soya y cereales enriquecidos.<\/p>\n\n\n\n

    B1, B2, B3, B12: h\u00edgado de res, espinaca, esp\u00e1rragos, espagueti, col, lechuga romana, aguacate, espinacas y br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n

    A pesar de que muchas veces dejamos al \u00faltimo el factor de la alimentaci\u00f3n, nuestra salud depende de ella, igual que la cantidad de energ\u00eda de la que disponemos cada d\u00eda y nuestra calidad de sue\u00f1o, entre muchas otras cosas. (Fuente: SDP)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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