{"id":152333,"date":"2020-03-30T15:12:00","date_gmt":"2020-03-30T21:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=152333"},"modified":"2020-03-30T16:13:40","modified_gmt":"2020-03-30T22:13:40","slug":"como-evitar-subir-de-peso-al-permanecer-en-casa-por-el-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=152333","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar subir de peso al permanecer en casa por el coronavirus?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"twitterbutton\" style=\"float: right; padding-left: 5px;\"><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-text=\"\u00bfC\u00f3mo evitar subir de peso al permanecer en casa por el coronavirus?\" data-via=\"https:\/\/twitter.com\/VertienteGloba1\" data-url=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=152333\" data-lang=\"es\" data-related=\"Informaci\u00f3n general:S\u00edguenos para que est\u00e9ss informado\"><\/a><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-152334\" srcset=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848.jpg 1024w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848-300x200.jpg 300w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848-150x100.jpg 150w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n<p>Recomend\u00f3 planificar la compra, solamente lo necesario, hacer una lista de los alimentos que se van a consumir en la semana, dando prioridad a las frutas y verduras, si se compra mucha se puede congelar para evitar salir a cada rato<\/p>\n\n\n\n<p>Ver\u00e1cruz, Ver\u00e1cruz a 30 de marzo de 2020.- Ante la pandemia del coronavirus que obliga a las personas a permanecer en la casa, se puede llegar a subir peso, la nutri\u00f3loga Susana Quintero estim\u00f3 que se puede aumentar de uno a cuatro kilos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que recomend\u00f3 planificar la compra, solamente lo necesario, hacer una lista de los alimentos que se van a consumir en la semana, dando prioridad a las frutas y verduras, si se compra mucha se puede congelar para evitar salir a cada rato.<\/p>\n\n\n\n<p>Para el desayuno se puede preparar hot cakes (cuidar la cantidad) o huevos con alguna verdura, si es posible integrar un vaso de leche o de yogurt, a parte fruta (Papaya, mango, naranja, entre otras); si se hizo huevo con nopales por ejemplo, se debe incorporar tortilla o pan.<\/p>\n\n\n\n<p>En la hora de la comida, se aconseja hacer el m\u00e9todo del plato, es decir, se parte en dos el plato, una de ellas con verduras, la otra parte se parte en dos, por lo que un cuarto del plato de alimentos de origen animal (Pollo, carne, pescado, etc.) ser\u00edan entre 90 y 100 gramos, el otro cuarto del plato con alimentos que proporcionen carbohidratos, por ejemplo, pasta, arroz o espagueti, si se quiere consumir leguminosas (frijoles, habas, lentejas, garbanzos) se puede consumir media taza y tomar agua natural o de frutas.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, aconsej\u00f3 realizar 30 minutos de ejercicio, dijo que existen rutinas en el Internet que pueden ser \u00fatiles para evitar subir de pesos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Redacci\u00f3n) Recomend\u00f3 planificar la compra, solamente lo necesario, hacer una lista de los alimentos que se van a consumir en la semana, dando prioridad a las frutas y verduras, si se compra mucha se puede congelar para evitar salir a cada rato Ver\u00e1cruz, Ver\u00e1cruz a 30 de marzo de 2020.- Ante la pandemia del coronavirus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":152334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-152333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veracruz","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1092848.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=152333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/152334"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=152333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=152333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=152333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}