{"id":150121,"date":"2020-03-06T11:40:02","date_gmt":"2020-03-06T17:40:02","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=150121"},"modified":"2020-03-07T11:52:51","modified_gmt":"2020-03-07T17:52:51","slug":"los-beneficios-de-comer-aceitunas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=150121","title":{"rendered":"Los beneficios de comer aceitunas"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Incluir aceitunas en la dieta es la clave para suavizar la piel, prevenir la aparici\u00f3n de arrugas y potenciar la luminosidad<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico a 06 de marzo de 2020.- Los beneficios de comer aceitunas son realmente amplios, pues van desde la salud del cerebro y del coraz\u00f3n, hasta la belleza de la piel y figura.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te decimos las razones por las que deber\u00edas empezar a comerlas m\u00e1s, as\u00ed como datos extra que debes saber sobre ellas.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas combaten la anemia<\/p>\n\n\n\n

Sus propiedades entran dentro de la lista de alimentos que combaten la anemia, pues destacan por sus altos niveles de hierro, los cuales recuperan la estabilidad de la hemoglobina en la sangre. <\/p>\n\n\n\n

Esta mejora de gl\u00f3bulos rojos har\u00e1 que tambi\u00e9n te sientas con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas equilibran los niveles de colesterol<\/p>\n\n\n\n

Es bien conocido que las aceitunas son ricas en grasas, \u00a1pero no todas son malas! Una buena parte de sus l\u00edpidos son insaturados y est\u00e1n conformados por omega-3, omega-6 y otros \u00e1cidos grasos que son beneficiosos para el organismo. Su consumo regular (y controlado), disminuye el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares e impide el endurecimiento de las arterias.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas fortalecen nuestras defensas<\/p>\n\n\n\n

Aunque no lo creas, este fruto es rico en vitaminas A y C que refuerzan el sistema inmune, defienden el organismo de los da\u00f1os externos y mejoran la funci\u00f3n celular. Lo recomendado es comer de 5 a 7 piezas diarias para aprovechar sus cualidades.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas mejoran la digesti\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas aportan una gran dosis de fibra, ideal para impulsar la digesti\u00f3n. As\u00ed pues, sus nutrientes limpian el colon, desintoxican el aparato digestivo, mejoran el tr\u00e1nsito intestinal y le dicen adi\u00f3s al estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas ayudan a la p\u00e9rdida de peso<\/p>\n\n\n\n

Al ser una fuente de fibra y agua (el 75% de su pulpa es l\u00edquido), son altamente saciantes y, lo mejor, \u00a1bajas en calor\u00edas! Los estudios indican que consumir una porci\u00f3n de aceitunas antes de la comida, ofrece una digesti\u00f3n m\u00e1s lenta y una sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas reducen el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

Y no solo eso, tambi\u00e9n controlan la ansiedad y mejoran la memoria. \u00bfA qu\u00e9 se debe? A los polifenoles y tiamina en su contenido, los cuales disminuyen el estr\u00e9s oxidativo del cerebro y calman el sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

Las aceitunas mejoran tu piel<\/p>\n\n\n\n

Incluir aceitunas en la dieta es la clave para suavizar la piel, prevenir la aparici\u00f3n de arrugas y potenciar la luminosidad.<\/p>\n\n\n\n

El combo de antioxidantes y vitaminas E y D de este fruto, estimula la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas d\u00e9rmicas y protege contra los rayos del sol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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