{"id":149790,"date":"2020-03-03T14:37:00","date_gmt":"2020-03-03T20:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=149790"},"modified":"2020-03-03T21:38:52","modified_gmt":"2020-03-04T03:38:52","slug":"pones-en-riesgo-tu-salud-al-pasar-mucho-tiempo-sentado-expertos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=149790","title":{"rendered":"Pones en riesgo tu salud al pasar mucho tiempo sentado: Expertos"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

(Redacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

Un an\u00e1lisis de 13 estudios sobre el tiempo que se permanece sentado y los niveles de actividad se encontr\u00f3 que quienes permanecieron sentados durante m\u00e1s de ocho horas por d\u00eda, sin actividad f\u00edsica, ten\u00edan un riesgo de morir similar a los riesgos de fallecer a causa de obesidad y tabaquismo\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ciudad de M\u00e9xico a 03 de marzo de 2020.- Seg\u00fan expertos, permanecer sentados durante tiempos prolongados est\u00e1 directamente relacionado con una serie de problemas de salud, como obesidad, aumento de la presi\u00f3n arterial, altos niveles de az\u00facar en la sangre y colesterol que constituyen el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y c\u00e1ncer. Esto incluye estar detr\u00e1s de un escritorio, detr\u00e1s del volante o frente a una pantalla.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con el doctor Edward R. Laskowski, de la cl\u00ednica Mayo \u201cen un an\u00e1lisis de 13 estudios sobre el tiempo que se permanece sentado y los niveles de actividad se encontr\u00f3 que quienes permanecieron sentados durante m\u00e1s de ocho horas por d\u00eda, sin actividad f\u00edsica, ten\u00edan un riesgo de morir similar a los riesgos de fallecer a causa de obesidad y tabaquismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el estudio aplicado a m\u00e1s de un mill\u00f3n de personas, se encontr\u00f3 que de aquellas que practicaban de 60 a 75 minutos de actividad f\u00edsica moderadamente intensa por d\u00eda, contrarrestaban los efectos de estar sentado demasiado tiempo.<\/p>\n\n\n\n

En otro estudio se encontr\u00f3 que el tiempo que se permanece sentado contribuy\u00f3 poco a la mortalidad de las personas que eran m\u00e1s activas.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, la desviaci\u00f3n de la columna vertebral tambi\u00e9n llega a resultar por causa del tiempo que se est\u00e1 en una silla, debido a que se adopta una mala postura. Si no se est\u00e1 sentados correctamente es com\u00fan que aparezca la conocida escoliosis o desviaci\u00f3n de la columna.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los errores m\u00e1s com\u00fan es no tener la computadora a nivel de los ojos, sino mucho m\u00e1s abajo y eso nos obliga a inclinar la cabeza y poner demasiado esfuerzo en las cervicales.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la mala circulaci\u00f3n, sobre todo en las piernas, ocurre por estar en una sola posici\u00f3n, y eso precisamente hace que la sangre circule con dificultad, haciendo que en un grado extremo las venas se obstruyan, lo que se conoce como trombosis venosa, aparezcan v\u00e1rices.<\/p>\n\n\n\n

Expertos de la Cl\u00ednica Mayo dan estas recomendaciones b\u00e1sicas:<\/p>\n\n\n\n

Ponerse de pie cada 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Pararse mientras hablan por tel\u00e9fono o miran la televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Caminar, despu\u00e9s de comer.<\/p>\n\n\n\n

Si trabajas en un escritorio, prueba con un escritorio de pie o improvisa con una mesa alta o un mostrador.<\/p>\n\n\n\n

Realizar estiramientos de m\u00fasculos y articulaciones con regularidad.<\/p>\n\n\n\n

Caminar con tus colegas durante las reuniones en lugar de sentarte en una sala de conferencias.<\/p>\n\n\n\n

Coloca tu superficie de trabajo sobre una m\u00e1quina de correr, con una pantalla de computadora y un teclado sobre un soporte o un escritorio vertical especialmente preparado para usar en la cinta, para que puedas estar en movimiento durante todo el d\u00eda. (Fuente: Exc\u00e9lsior)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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