{"id":146447,"date":"2019-12-23T20:35:00","date_gmt":"2019-12-24T02:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=146447"},"modified":"2019-12-24T20:39:37","modified_gmt":"2019-12-25T02:39:37","slug":"advierten-del-aumento-de-hasta-5-kilos-por-comidas-de-fin-de-ano-nutriologa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=146447","title":{"rendered":"Advierten del aumento de hasta 5 kilos por comidas de Fin de A\u00f1o: Nutri\u00f3loga"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

[Redacci\u00f3n]<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La\nnutri\u00f3loga del Programa de Alimentaci\u00f3n y Activaci\u00f3n F\u00edsica de SSM, Brenda\nOdette V\u00e1zquez Lanuza, apunt\u00f3 que en estas fechas un individuo puede consumir\nhasta 3 mil calor\u00edas entre carne, postres, pastas y bebidas alcoh\u00f3licas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ciudad\nde M\u00e9xico.- Las comidas, cenas y bebidas alcoh\u00f3licas por las festividades de\nfin de a\u00f1o pueden llevar al aumento de hasta 5 kilogramos de peso, advirtieron\nlos Servicios de Salud de Morelos.<\/p>\n\n\n\n

La\ndependencia morelense aconsej\u00f3 mantener una buena alimentaci\u00f3n con cantidades\nde acuerdo con la demanda y estructura de cada persona, y evitar el consumo en\nexceso de alcohol.<\/p>\n\n\n\n

La\nnutri\u00f3loga del Programa de Alimentaci\u00f3n y Activaci\u00f3n F\u00edsica de SSM, Brenda\nOdette V\u00e1zquez Lanuza, apunt\u00f3 que en estas fechas un individuo puede consumir\nhasta 3 mil calor\u00edas entre carne, postres, pastas y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

Alert\u00f3\nque esta situaci\u00f3n propicia el incremento de peso, adem\u00e1s que puede generar\nproblemas gastrointestinales y produce gastritis e indigesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay\nque procurar no llegar al momento de la cena con gran apetito, servir porciones\npeque\u00f1as de alimentos, evitar repetir platillo; sustituir la crema por yogurt\nnatural bajo en grasas en las ensaladas navide\u00f1as, endulzar el ponche o atole\ncon estevia\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Recomend\u00f3\npreparar los alimentos con aceites de vegetales, utilizar t\u00e9cnicas al vapor,\nasado o al horno; tomar agua de frutas sin az\u00facar en vez de refrescos, consumir\nquesos bajos en grasas, as\u00ed como cambiar los aderezos por limones, vinagre y\nsalsa casera.<\/p>\n\n\n\n

Consider\u00f3\ncomo relevante regular la ingesta de alimentos, mantener una actividad f\u00edsica\nconstante, evitar la sobremesa, as\u00ed como el consumo en exceso de bebidas\nalcoh\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

Ilustr\u00f3\ncon estad\u00edsticas, ya que en Morelos casi 14 por ciento de los j\u00f3venes de entre\n12 y 19 a\u00f1os de edad padecen obesidad, y exhort\u00f3 a que en esta \u00e9poca de\nfestejos cuidemos lo que comamos, ingerir m\u00e1s frutas y verduras de temporada,\nde preferencia crudas y con c\u00e1scara, adem\u00e1s de beber m\u00ednimo dos litros de\nagua\u201d. (Fuente: Notimex)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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