{"id":146202,"date":"2019-12-09T20:31:00","date_gmt":"2019-12-10T02:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=146202"},"modified":"2019-12-10T00:39:58","modified_gmt":"2019-12-10T06:39:58","slug":"tips-para-evitar-la-depresion-o-nostalgia-navidena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=146202","title":{"rendered":"Tips para evitar la \u00abdepresi\u00f3n o nostalgia navide\u00f1a\u00bb"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

[Redacci\u00f3n]<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cDepresi\u00f3n\nblanca\u201d, la nostalgia navide\u00f1a que suele afectar el estado de \u00e1nimo de muchas\npersonas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ciudad\nde M\u00e9xico.- Las fiestas navide\u00f1as o decembrinas son consideradas \u00e9poca de\nalegr\u00eda, luz y celebraci\u00f3n, sin embargo, para algunos, esto provoca nostalgia,\ntristeza e incluso enfado, dejando entrever su vulnerabilidad. Estos s\u00edntomas\nde la depresi\u00f3n decembrina que pueden no ser tan evidentes para los dem\u00e1s, son\nparte de lo que los psic\u00f3logos han nombrado \u201cdepresi\u00f3n blanca\u201d o trastorno\nefectivo de invierno.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed\nlo explic\u00f3 la Dra. Doris Soberanis, docente en la Universidad del Valle de\nM\u00e9xico Campus Santa Fe, quien agreg\u00f3 que esta \u201cdepresi\u00f3n blanca\u201d se caracteriza\npor la p\u00e9rdida de inter\u00e9s por las fiestas de fin de a\u00f1o o bien, podr\u00eda\nexpresarse tambi\u00e9n en actitudes efusivas o man\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs\nun malestar inconsciente y temporal, algunos de los s\u00edntomas que se pueden\nobservar son conductas efusivas o maniacas, es decir, adornar con anticipaci\u00f3n,\nrealizar compras compulsivas y desbordadas, visitar y salir a comer con todos\nlos amigos, gastar, etc\u00e9tera\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La\ndocente, con Doctorado en Psicoan\u00e1lisis, explic\u00f3 que las personas pueden verse\nafectadas emocionalmente en estas fechas porque asocian la temporada con la\nangustia de dejar atr\u00e1s lo vivido y tienen incertidumbre de lo que est\u00e1 por\nvenir, incluso hay personas que pueden sentir un vac\u00edo por el cierre de un\nciclo. Son importantes tambi\u00e9n los efectos del clima fr\u00edo y el que anochezca\nm\u00e1s temprano. \u201cEso tambi\u00e9n influye en el estado de \u00e1nimo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La\nDra. Soberanis explic\u00f3 que la mercadotecnia ha vendido una idea ut\u00f3pica de\n\u201cfelicidad, abrazos, alegr\u00eda, uni\u00f3n familiar, reuni\u00f3n con los amigos y\nregalos\u201d, que se acent\u00faa en esta \u00e9poca del a\u00f1o, y que lleva a las personas a\ncuestionarse: \u2018\u00bfqu\u00e9 tan feliz soy?\u2019. Las respuestas a esas preguntas suelen ser\nabrumadoras y no coherentes con la idea de felicidad y uni\u00f3n familiar que\nproyectan los medios de comunicaci\u00f3n, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa\nNavidad tambi\u00e9n se asocia con recuerdos de p\u00e9rdidas, ya sea la muerte de un\nfamiliar, un divorcio, ruptura de pareja, los que est\u00e1n lejos del hogar\nreviviendo duelos no elaborados, lo que coloca en desventaja a las personas m\u00e1s\nsusceptibles emocionalmente quienes quedan atrapadas en el dolor y la\nnostalgia\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Otro\naspecto que resalt\u00f3 la docente de UVM Campus Santa Fe, son los antecedentes\ndepresivos, factor que influye en la aparici\u00f3n de estados de tristeza y\ndesesperanza.<\/p>\n\n\n\n

Algunas\nsugerencias de la especialista para evitar que las personas caigan en depresi\u00f3n\nen estas fechas, son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

1.-\nRealizar actividades l\u00fadicas o creativas, como leer, hacer ejercicio, el arte,\nescuchar m\u00fasica, bailar.<\/p>\n\n\n\n

2.-\nMantener una vida social activa y de calidad.<\/p>\n\n\n\n

4.-\nNo compararse con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

5.-\nProponerse metas alcanzables y reales de acuerdo con las capacidades y recursos\nindividuales.<\/p>\n\n\n\n

6.-\nDormir 8 horas diarias.<\/p>\n\n\n\n

7.-\nLlevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

8.-\nSer inteligente emocionalmente, evita tomarte las cosas de manera personal, no\ntodo es en tu contra, ni por ti.<\/p>\n\n\n\n

9.-\nEvita el consumo de sustancias como drogas y alcohol.<\/p>\n\n\n\n

10.-\nPedir ayuda cuando est\u00e9s saturado o sobrecargado de situaciones que no puedes\nmanejar.<\/p>\n\n\n\n

(Fuente:\nUVM Campus Santa Fe)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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