{"id":143247,"date":"2019-09-19T19:24:02","date_gmt":"2019-09-20T00:24:02","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=143247"},"modified":"2019-09-23T23:59:18","modified_gmt":"2019-09-24T04:59:18","slug":"dormir-la-receta-que-te-cambiara-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=143247","title":{"rendered":"Dormir: \u00a1La receta que te cambiar\u00e1 la vida!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"twitterbutton\" style=\"float: right; padding-left: 5px;\"><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-text=\"Dormir: \u00a1La receta que te cambiar\u00e1 la vida!\" data-via=\"https:\/\/twitter.com\/VertienteGloba1\" data-url=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=143247\" data-lang=\"es\" data-related=\"Informaci\u00f3n general:S\u00edguenos para que est\u00e9ss informado\"><\/a><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"307\" src=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Dormir01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143248\" srcset=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Dormir01.jpg 600w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Dormir01-150x77.jpg 150w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Dormir01-300x154.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> [Redacci\u00f3n]<br> El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentraci\u00f3n, memoria y productividad<br> Ciudad de M\u00e9xico.- Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar \u00bfpor qu\u00e9 es tan importante por descansar nuestras horas completas? Y \u00bfqu\u00e9 beneficios nos trae el dormir bien? A continuaci\u00f3n, te indicamos todas las dudas.<br> Sab\u00edan que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:<br> Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.<br> Segundo ciclo: Un sue\u00f1o ligeramente m\u00e1s profundo.<br> Tercer ciclo: \u201cEl sue\u00f1o profundo\u201d En donde es muy dif\u00edcil despertarse.<br> \u00bfPero cu\u00e1les son los beneficios de dormir bien?<br> El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentraci\u00f3n, memoria y productividad.<br> A dem\u00e1s que cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que percibi\u00f3 en el d\u00eda. En el hipocampo se separa la informaci\u00f3n \u00fatil y la irrelevante.<br> Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relaci\u00f3n con numerosos problemas en la salud como la presi\u00f3n alta sangu\u00ednea, enfermedades del coraz\u00f3n, el estado prediab\u00e9tico. Adem\u00e1s, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.<br> Recuerda que pasar varios d\u00edas durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o. Seg\u00fan la Oficina Nacional de Estad\u00edstica del Reino Unido, las personas que est\u00e1n m\u00e1s propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sue\u00f1o, personas rodeados de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.<br> Conoce los siguientes h\u00e1bitos que Diariamente Ali te recomienda:<br> Acu\u00e9state a la misma hora y lev\u00e1ntate a la misma hora.<br> Evita el ejercicio en\u00e9rgico horas antes de dormir.<br> Antes de dormir evita la cafe\u00edna, el alcohol y la nicotina.<br> Crea un h\u00e1bito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electr\u00f3nicos 90 minutos antes de dormir).<br> \u00bfEst\u00e1s listo para realizar uno de los ejercicios m\u00e1s saludables? Empieza por relajarte y que tengas buenas noches. (Fuente: Agencias)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[Redacci\u00f3n] El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. 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