{"id":141796,"date":"2019-08-01T16:42:34","date_gmt":"2019-08-01T21:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=141796"},"modified":"2019-08-02T04:06:42","modified_gmt":"2019-08-02T09:06:42","slug":"vivir-con-diabetes-y-practicar-deporte-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=141796","title":{"rendered":"Vivir con diabetes y practicar deporte es posible"},"content":{"rendered":"\n
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[Redacci\u00f3n]
El ejercicio trae grandes beneficios al ser humano y en el caso de las personas que viven con diabetes los principales son, que la actividad f\u00edsica fortalece m\u00fasculos
Ciudad de M\u00e9xico.- Realizar alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica y vivir con diabetes es posible, las personas que tienen esta condici\u00f3n de salud pueden ejercitarse al igual que cualquier otro atleta, siempre y cuando mantengan un buen monitoreo de sus niveles de glucosa y un tratamiento integral para el control de su condici\u00f3n.
Hay que recordar que en la diabetes, el p\u00e1ncreas no produce insulina o no la suficiente para realizar correctamente los procesos naturales del organismo, por ello los niveles de glucosa de las personas que viven con esta condici\u00f3n var\u00edan constantemente y es necesario llevar un adecuado tratamiento para controlarlos, parte de este tratamiento consiste en monitorear los niveles de glucosa para prevenir complicaciones.
El ejercicio trae grandes beneficios al ser humano y en el caso de las personas que viven con diabetes los principales son, que la actividad f\u00edsica fortalece m\u00fasculos, mejora la coordinaci\u00f3n y resistencia; contribuye a que la insulina desempe\u00f1e mejor su funci\u00f3n y permita mantener los niveles de glucosa en el rango ideal (80 mg\/dl en ayunas y 180mg\/dl despu\u00e9s de los alimentos)
Adem\u00e1s, impulsa la quema de calor\u00edas, lo que ayuda a la persona a mantenerse en un peso saludable.
Sin embargo, ejercitarse y vivir con diabetes implica tomar en cuenta algunos elementos para no ponerse en riesgo, uno de ellos es consultar siempre al especialista de salud para saber cu\u00e1les son los efectos de la actividad f\u00edsica a realizar y para recibir orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo controlar los niveles de glucosa.
Al respecto, Paola Zarza, especialista en nutrici\u00f3n y educadora en diabetes asegura: \u201cRealizar ejercicio es un pilar fundamental para controlar los niveles de glucosa, pues ayuda a consumir el exceso de esta sustancia en la sangre, sin embargo, hay que prestar atenci\u00f3n a los valores que arroja el automonitoreo previo para saber si es prudente realizar deporte, pues de no encontrarse en rango existe el riesgo de presentar alguna complicaci\u00f3n, la m\u00e1s com\u00fan es la hipoglucemia, es decir la baja significativa de glucosa\u201d.
Cabe mencionar que durante el ejercicio la hipoglucemia (rangos menores a 70mg\/dl2) no siempre presenta s\u00edntomas, esto es porque el cuerpo entra en calor y comienza a secretar diversas sustancias que no permiten detectar que la glucosa va disminuyendo, aun cuando se termina de hacer ejercicio la glucosa permanece bajando, se estima que la hipoglucemia puede presentarse hasta 24 horas despu\u00e9s de haber culminado la actividad.
\u201cSin un control adecuado existir\u00e1n escenarios de riesgo para una persona que vive con diabetes y se ejercita, en algunos casos cuando se empieza la actividad f\u00edsica el p\u00e1ncreas deja de producir insulina lo que da como consecuencia que los niveles de glucosa comiencen a incrementarse y alrededor de los 45 minutos de mantenerse haciendo ejercicio disminuyan debido a que los m\u00fasculos se encuentran absorbiendo la glucosa de la sangre. De no haber un adecuado monitoreo de glucosa el paciente no se percatar\u00e1 de las variaciones en sus niveles\u201d, complementa Marcela Janka, especialista en endocrinolog\u00eda.
El deporte siempre ser\u00e1 un buen aliado para el control de la diabetes, pero antes de practicarlo es indispensable acercarse con el profesional de la salud para recibir orientaci\u00f3n sobre la actividad a realizar. Si tienes diabetes o conoces a alguien que vive con esta condici\u00f3n de salud y est\u00e1 por integrar el ejercicio a su rutina, te compartimos los siguientes consejos que pueden ser de gran utilidad:Mide tus niveles de glucosa antes, durante y despu\u00e9s de realizar ejercicio: Si previamente a la actividad tus niveles de glucosa son menores a 100mg\/dl, es necesario ingerir alguna fuente de hidratos de carbono para aumentar tu glucosa. Si tus resultados est\u00e1n entre 100 y 150 mg\/dl tu organismo se encuentra en condiciones de hacer ejercicio sin riesgo; de presentar arriba de 200mg\/dl ser\u00e1 mejor que evites cualquier tipo de deporte y tomes acciones inmediatas. Suministra la cantidad correcta de insulina: Si como parte de tu tratamiento usas insulina, en algunos casos tu m\u00e9dico puede recomendarte ajustar la dosis cuando hagas ejercicio o deporte. Pregunta a detalle cu\u00e1l es el ajuste que necesitas hacer y aplica tu insulina en una zona donde no interfiera con la actividad que est\u00e1s por realizar. Cuida tu alimentaci\u00f3n: Lo ideal es que tu nutri\u00f3logo te indique c\u00f3mo adaptar el plan alimenticio con el objetivo de que tengas suficiente energ\u00eda para hacer deporte. Este plan podr\u00e1 incluir las colaciones necesarias previo o posterior a realizar cualquier actividad. El control de tus niveles es prioridad.Autoconocimiento: Es la pauta para la toma de decisiones adecuadas y responsables, conocerte te brinda las herramientas necesarias para saber reaccionar ante las situaciones inesperadas. Cada organismo reacciona diferente, pero si en algo coinciden quienes viven con diabetes es que requieren control de los niveles de glucosa, por eso el automonitoreo es lo m\u00e1s importante a realizar en el d\u00eda a d\u00eda.
Evitar obst\u00e1culos en el automonitoreo es la pieza clave para continuar con el tratamiento. Durante el ejercicio se requiere de un automonitoreo \u00f3ptimo y eficaz.
Hoy, existe tecnolog\u00eda que contribuye en esta tarea al permitir colocar m\u00e1s sangre en la misma tira reactiva cuando por alguna raz\u00f3n la muestra no es suficiente; esta Segunda Oportunidad de Muestra es posible en un periodo de 30 segundos, lo que genera un monitoreo r\u00e1pido, \u00f3ptimo, sin dobles pinchazos y sin desperdicio de material. Cargar insumos b\u00e1sicos: Es necesario que siempre cargues con tu gluc\u00f3metro para conocer c\u00f3mo est\u00e1 reaccionando tu organismo, muchas veces los s\u00edntomas de alguna complicaci\u00f3n no son notorios. Cargar una fuente de hidratos de carbono es indispensable por si llegara a ser requerida en bajas de glucosa. Tambi\u00e9n recuerda traer contigo tu celular por cualquier urgencia que se presente.Cu\u00e9ntalo a tus entrenadores o colegas: Jam\u00e1s ocultes tu condici\u00f3n de salud, por el contrario, aseg\u00farate de que tus entrenadores o colegas del deporte o actividad que practiques, sepan que vives con diabetes, informales sobre lo que debes hacer para controlar tus niveles e incluso puedes prevenirles para que sepan c\u00f3mo ayudarte en caso de una descompensaci\u00f3n.
Vivir con diabetes y hacer deporte es posible, la clave est\u00e1 en el conocimiento de la condici\u00f3n y en hacer uso de las herramientas que permitan mantener los niveles de glucosa en un rango recomendado para poder disfrutar de todos los beneficios que la actividad f\u00edsica brindar\u00e1 a tu su organismo y a tu vida diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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