{"id":140495,"date":"2019-06-22T10:39:58","date_gmt":"2019-06-22T15:39:58","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=140495"},"modified":"2019-06-24T07:31:07","modified_gmt":"2019-06-24T12:31:07","slug":"cuanta-agua-debo-consumir-para-estar-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=140495","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua debo consumir para estar hidratado?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"twitterbutton\" style=\"float: right; padding-left: 5px;\"><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-text=\"\u00bfCu\u00e1nta agua debo consumir para estar hidratado?\" data-via=\"https:\/\/twitter.com\/VertienteGloba1\" data-url=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=140495\" data-lang=\"es\" data-related=\"Informaci\u00f3n general:S\u00edguenos para que est\u00e9ss informado\"><\/a><\/div>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"363\" src=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/consumir-agua.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-140496\" srcset=\"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/consumir-agua.jpg 600w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/consumir-agua-150x91.jpg 150w, http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/consumir-agua-300x182.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> [Redacci\u00f3n]<br> Otra forma de hidratarse es con sopas, t\u00e9, caf\u00e9, frutas y verduras, incluidos los jugos verdes de apio, nopal, pi\u00f1a, perejil y agua, pero sin agregarle az\u00facar y no abusar del jugo de naranja<br> Boca del R\u00edo, Veracruz.- Ante las altas temperaturas que han afectado la zona conurbada Veracruz-Boca del R\u00edo es importante recordar que la manera m\u00e1s f\u00e1cil de mantenernos hidratados es consumiendo la cantidad adecuada de agua, as\u00ed como frutas, caldos, verduras y jugos verdes.<br> La nutri\u00f3loga Susana Quintero explic\u00f3 que un adulto debe consumir de 6 a 8 vasos al d\u00eda, es decir, entre 2 y 2 litros y medio de agua, mientras que los ni\u00f1os deben consumir un litro por d\u00eda. Si los ni\u00f1os padecen obesidad, evitar agua con saborizantes.<br> Sin embargo, en esta temporada de calor o si practicamos alg\u00fan ejercicio, deber\u00edamos incrementar el consumo de agua en unos dos a cuatro vasos m\u00e1s, sobre todo de agua simple.<br> Afirm\u00f3 que tampoco se debe abusar, aunque el agua es muy buena, no deber\u00edamos consumir m\u00e1s all\u00e1 de 3 o 4 litros, pues podr\u00eda resultar perjudicial.<br> Dijo que el agua hidrata y ayuda a que muchos procesos en el cuerpo se lleven a cabo como la digesti\u00f3n y la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal.<br> Recomend\u00f3 consumir agua frecuentemente y no esperar a tener sed.<br> Dijo que podemos consumir agua de frutas, pero con poco az\u00facar, pero si padece alteraciones en la glucosa o triglic\u00e9ridos u otra enfermedad, es mejor consumir agua natural.<br> Susana Quintero se\u00f1al\u00f3 que las bebidas energizantes no son recomendable a menos que realicen alg\u00fan ejercicio de alto rendimiento o hagan m\u00e1s de 2 o 3 horas de ejercicio diario, de lo contrario s\u00f3lo debe ingerir agua simple.<br> Otra forma de hidratarse es con sopas, t\u00e9, caf\u00e9, frutas y verduras, inclu\u00eddos los jugos verdes de apio, nopal, pi\u00f1a, perejil y agua, pero sin agregarle az\u00facar y no abusar del jugo de naranja.<br> Para quienes no est\u00e1n acostumbrados a tomar agua simple, les recomend\u00f3 agregar rodajas de naranja o lim\u00f3n, incluso hojas de hierbabuena, dejar por la noche en el refrigerador y al otro d\u00eda ya est\u00e1 impregnada de sabor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[Redacci\u00f3n] Otra forma de hidratarse es con sopas, t\u00e9, caf\u00e9, frutas y verduras, incluidos los jugos verdes de apio, nopal, pi\u00f1a, perejil y agua, pero sin agregarle az\u00facar y no abusar del jugo de naranja Boca del R\u00edo, Veracruz.- Ante las altas temperaturas que han afectado la zona conurbada Veracruz-Boca del R\u00edo es importante recordar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":140496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,7],"tags":[],"class_list":["post-140495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","category-veracruz","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/consumir-agua.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=140495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/140495\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/140496"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=140495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=140495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=140495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}