{"id":131973,"date":"2019-01-07T00:30:43","date_gmt":"2019-01-07T06:30:43","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=131973"},"modified":"2019-01-07T00:57:18","modified_gmt":"2019-01-07T06:57:18","slug":"vives-con-diabetes-sigue-estos-consejos-para-iniciar-el-ano-de-la-mejor-manera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=131973","title":{"rendered":"Vives con diabetes, sigue estos consejos para iniciar el a\u00f1o de la mejor manera"},"content":{"rendered":"\n
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[Redacci\u00f3n]
No bebas con el est\u00f3mago vac\u00edo o cuando tienes la glucosa baja. Escoge mezclas de bebidas que no tengan az\u00facar. Las bebidas alcoh\u00f3licas pueden causar hipoglucemia al poco tiempo de tomarlas y hasta 24 horas despu\u00e9s
Ciudad de M\u00e9xico.- Tener los mejores h\u00e1bitos de vida saludable durante el inicio del 2019 puede ser complicado. Por esta raz\u00f3n, te traemos 7 consejos saludables que puedes incorporar para ti y toda tu familia<\/p>\n\n\n\n

Enf\u00f3cate en la familia y los amigos. Recuerda que esta temporada es para relajarse y ponerse al d\u00eda con tus seres queridos. La comida pasa a segundo plano. En vez de estar en casa todo el d\u00eda, busca actividades para hacer al aire libre y aprovechar el buen clima.<\/p>\n\n\n\n

Come postres. Los d\u00edas festivos son ocasiones especiales y si deseas disfrutar de tu postre favorito, puedes hacerlo con una porci\u00f3n peque\u00f1a. Recuerda que los postres tienen bastantes carbohidratos en tan solo una peque\u00f1a raci\u00f3n, por eso, no comas alg\u00fan otro carbohidrato en tu comida para ayudar a que la glucosa en la sangre est\u00e9 normal. La fruta es una excelente opci\u00f3n que puedes disfrutar con tranquilidad<\/p>\n\n\n\n

Toma alcohol moderadamente. Preg\u00fantale a tu m\u00e9dico si puedes tomar bebidas alcoh\u00f3licas. En caso de ser viable esta opci\u00f3n, acomp\u00e1\u00f1alo con comida. No bebas con el est\u00f3mago vac\u00edo o cuando tienes la glucosa baja. Escoge mezclas de bebidas que no tengan az\u00facar. Las bebidas alcoh\u00f3licas pueden causar hipoglucemia al poco tiempo de tomarlas y hasta 24 horas despu\u00e9s. Por lo tanto, si deseas tomar una bebida alcoh\u00f3lica, m\u00eddete la glucosa en la sangre antes y come previo o mientras bebes para asegurarse de tener un nivel entre 100 y 140 mg\/dL.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 selectivo. No debemos comer todo lo que est\u00e1 en la mesa. \u00a1S\u00e9 selectivo! Muchos platillos son altos en carbohidratos. Si en realidad quieres probar todo, escoge porciones peque\u00f1as. \u00a1Disfruta en compa\u00f1\u00eda de tu familia!<\/p>\n\n\n\n

No te excedas. Come lento y realmente disfruta las comidas. Si la comida va a ser servida alrededor de tu horario regular, trata de ingerir la misma porci\u00f3n de carbohidratos que normalmente comes. Si planeas incluir una porci\u00f3n de postre, reduce los carbohidratos en otra comida del d\u00eda. Aseg\u00farate que las porciones sean razonables y resiste servirte dos veces.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfComiste m\u00e1s de lo debido? Vuelve al plan. Si comiste demasiados carbohidratos, no pienses que fallaste. Enf\u00f3cate en pasar el resto de tu tiempo con la gente a tu alrededor. Haz ejercicio extra, vigila tus niveles de glucosa en la sangre, y regresa de nuevo a tu plan regular de h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n

Haz ejercicio. La mejor manera de compensar por haber comido un poco m\u00e1s de lo normal es ejercit\u00e1ndote. Esta temporada es la ideal para iniciar una nueva tradici\u00f3n familiar que involucre ejercicio o alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. \u00a1Aprovecha al m\u00e1ximo esta temporada de convivencia! (Fuente: American Diabetes Association (ADA). Alimentaci\u00f3n y Ejercicio\/pmc)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[Redacci\u00f3n] No bebas con el est\u00f3mago vac\u00edo o cuando tienes la glucosa baja. Escoge mezclas de bebidas que no tengan az\u00facar. Las bebidas alcoh\u00f3licas pueden causar hipoglucemia al poco tiempo de tomarlas y hasta 24 horas despu\u00e9s Ciudad de M\u00e9xico.- Tener los mejores h\u00e1bitos de vida saludable durante el inicio del 2019 puede ser complicado. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-131973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","entry","has-media"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vertienteglobal.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Diabtes-cuidados.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/131973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=131973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/131973\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/131974"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=131973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=131973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vertienteglobal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=131973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}