{"id":131736,"date":"2019-01-01T10:33:51","date_gmt":"2019-01-01T16:33:51","guid":{"rendered":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=131736"},"modified":"2019-01-01T10:37:37","modified_gmt":"2019-01-01T16:37:37","slug":"malos-habitos-arruinan-el-proposito-de-bajar-de-peso-nutriologa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vertienteglobal.com\/?p=131736","title":{"rendered":"Malos h\u00e1bitos arruinan el prop\u00f3sito de bajar de peso: Nutri\u00f3loga"},"content":{"rendered":"\n
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[Redacci\u00f3n]
Incluir frutas y verduras en la dieta, incluso crudas, facilita su manejo, ayuda al consumo de fibra y disminuye el apetito
Ciudad de M\u00e9xico.- Algunos malos h\u00e1bitos como dejar de desayunar, saltarse comidas, dejar de beber l\u00edquidos y sobre todo agua natural, evitar las colaciones, y comer lo primero que est\u00e1 a la mano, pueden llevar a la diabetes y obesidad.
Y es que es com\u00fan que, por falta de tiempo o planeaci\u00f3n, las personas se olviden de desayunar, siendo \u00e9sta la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, ya que de ella se toma el combustible para que el cuerpo trabaje la mayor parte del d\u00eda.
La nutri\u00f3loga Guadalupe Herrera Estrada, sostuvo: \u00abSi desayunamos, se evita tener hambre en el trabajo, el rendimiento es mejor y no pasamos toda la ma\u00f1ana pensando en comida o buscando golosinas\u00bb.
Dijo que tambi\u00e9n se tiene la idea err\u00f3nea de que dejando de comer se baja de peso, cuando realmente lo que se logra es aumentar el apetito y la ansiedad, y entonces se termina comiendo alimentos con alto contenido cal\u00f3rico y en consecuencia ganando peso.
La experta, se\u00f1al\u00f3: \u00abSaltarte comidas no ahorra calor\u00edas, por lo que es importante organizar el desayuno, la comida y la cena, incluyendo al menos dos colaciones para disminuir el apetito, agilizar el metabolismo, mejorar el rendimiento y mantener un peso m\u00e1s saludable\u00bb.
El agua natural es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, pues estar bien hidratado mejora el rendimiento y concentraci\u00f3n en el trabajo o la escuela, por lo que es importante llevar siempre una botella de agua para consumir este l\u00edquido a lo largo del d\u00eda.
Mientras que las personas que dejan de hacer actividad f\u00edsica, porque no tienen tiempo, pueden estar en constante movimiento si caminan en cada oportunidad, evitan utilizar elevadores y usan las escaleras.
Incluir frutas y verduras en la dieta, incluso crudas, facilita su manejo, ayuda al consumo de fibra y disminuye el apetito.
Si se tiene el antojo de un postre o algo dulce, es posible elegir o cocinar con sustitutos de az\u00facar que satisfacen la necesidad de un sabor dulce sin agregar demasiadas calor\u00edas a la dieta, mencion\u00f3 la tambi\u00e9n asesora de Metco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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